Fastentage abnehmen

Empfehlung Mandatierung einzuordnen nach einer bestimmten Zeitspanne den Tag der Entlassung, Experten geben nicht nur den Menschen, strebend, von übergewicht loszuwerden, sondern auch Anhänger einer gesunden Lebensweise.

Als hilfreich Fastentage

Die Auffassung, dass die Fastentage unbedingt schließt die Verwendung von Lebensmitteln, ist irrig, denn es gibt eine Vielzahl von Techniken, unter denen man wählen Sie die richtige Variante auf die spezifischen Besonderheiten des Organismus.

Fastentage abnehmen

Das Grundprinzip wird die änderung am Tag der üblichen ration mit Ausnahme aller gefährlichen Produkte, die nicht nur verlieren eine gewisse Menge an Gewicht, sondern bringen dem Körper einige Vorteile. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass der Verdauungstrakt bekommt Entlastung von der üblichen, oft fettige und schwere Mahlzeiten. Gibt es eine allmähliche Reinigung von angesammelten Giftstoffen und Schlacke Sediment. Tritt die Gewohnheit zu Essen leichter und leckerste Essen, ausgewogen mit allen notwendigen Elementen.

Ein guter Ersatz und Entlade Tage wird Diät Ladder, da es dauert nur 5 Tage, und dabei auch gut kann den Körper zu reinigen.

Dank der Regelmäßigkeit, frischer Teint wird, verschwindet schuppige Haut, stärkt Nägel und Haare. Steigert die Effizienz, verbessert die Stimmung, erlangt man die Widerstandsfähigkeit gegen Stress, schneller geht die Heilung.

Der Vorteil ist ein angenehmes Tragegefühl und mehr im Vergleich mit langwierigen Diäten, so wie ein one-Night-Beschränkung in Lebensmitteln Loyalitäten leichter verträglich.

Fastentage abnehmen

Es gibt mehrere Gründe, um zu arrangieren Fastentage zur Gewichtsreduktion, von denen abhängt, ob dieses Verfahren einer einmaligen oder wöchentlichen. In der Regel die erste Option wählen nach schweren Feste, wenn am morgen schwer im Magen zu spüren, und es erscheint der Wunsch, loszuwerden, die Beschwerden.

Die zweite Variante ist Teil eines umfassenden Programms, orientiert sich an geziehltes abnehmen. In diesem Fall nach erreichen der gestellten Ziele üben die Fortsetzung des Fastens Tagen als präventiv-Maßnahmen.

Ausgehend von einem bestimmten Zweck, ausgewählten Methoden. Wird berücksichtigt, dass Gewicht-Verlust-Wirkung erfolgt hauptsächlich durch die Reinigung des Organismus. Fett-Schicht reduziert sehr langsam, aber mit Geduld, können Sie bekommen schlanke Figur, wenn Sie üben gleichzeitig eine optimale übung.

Die grundlegenden Prinzipien

Einführung in den gewohnten Lebensrhythmus Elemente Hinblick auf die Gesundheit analysiert werden soll, wie man richtig durchführen Fastentag, um den nutzen zu maximieren.

Ernährung
  1. Müssen nicht üben diese Techniken in der Erholungsphase nach operativen Eingriffen oder überstandenen Krankheiten.
  2. Lohnt sich eine Empfehlung des Arztes, da bei Vorhandensein bestimmter Krankheiten irgendwelche Arten von Produkten schädigen können.
  3. Erforderlich ist eine bestimmte Geisteshaltung, um leichter zu ertragen Einschränkungen in der Nahrung. Gut, wenn es gelingt, möglichst laden Sie sich Ihre Lieblings-Aktivitäten, aber ohne übermäßige Belastung – psychische oder physische. Profitieren längerer Verbleib an der frischen Luft.
  4. Trinken sollten Sie bis zu 2,5 Liter Reinwasser, dass zusätzlich fördern das Sättigungsgefühl.
  5. Herausgefunden, dass es möglich ist in Fastentag, berücksichtigen mögliche Schäden für den Organismus von den verwendeten Arten von Produkten.
  6. Ernährung sollte Spaß, daher ist es ratsam, aufgeben jene Sorten Abladen, in denen ungeliebt Produkte.
  7. Der Ausgang der Fastentag sollte schrittweise. Gefährlich sofort Essen viel Essen, vor allem schwere.
  8. Indem Sie eine bestimmte Technik zu beachten, ohne zu versuchen, an einem Tag kombinieren mit anderen Sorten entladen.

Unbedingt wird eine unabhängige Kontrolle über die Reaktion des Organismus. Ein Defizit von einigen Substanzen kann dazu führen, Schwindel, Schwäche, deshalb müssen Sie die Auswahl der anderen Methoden, die eher der jeweiligen individuellen Besonderheiten.

Nicht empfehlenswert ist die Entlastung öfter mal in der Woche. Die optimale Dauer von 18 bis 18 Uhr. Einige üben 36-Stunden-Zeitraum, beginnend entladen am Abend und endet am morgen des nächsten Tages. Die Wahl hängt vom Zustand der Gesundheit. Einige können eingeschränkt werden 18 Stunden wöchentlich Mono-Diät, was auch einen bestimmten Vorteil bringen wird.

Fastentage auf Milchprodukten

Reich an Kalzium, Kalium, Phosphor und eine Vielzahl von Vitaminen, darunter A, In 1, In 2, Milch-Lebensmittel-Sorten sind bekannt für seinen Gebrauch, so oft sind Produkte für die Fastentage. Es gibt ein paar einfache Möglichkeiten Ihrer Durchführung.

Auf Hüttenkäse

Auf den ganzen Tag verteilt 0,5 kg Quark niedrigen Fettgehalt (< 5%) und 0,5 Liter fettarmer Joghurt mit ausreichend Wasser getrunken. Geeignet für fast alle Alterskategorien nach 8 Jahren. Eine leicht verdauliche mit diuretische Eigenschaften das Produkt erleichtert die Verdauungs-Tätigkeit, regt den Stoffwechsel an.

Kontraindikation dient Nierenversagen, mögliche allergische Reaktion.

Auf der Milch<

Diese Option Fastentag leicht zu transportieren, Dank der Tatsache, dass die Milch stillt den Hunger. Das kalorienarme Produkt fördert die Reinigung des Darms. Bekannt ist seine positive Wirkung auf die Stärkung des Nervensystems, Verbesserung des Schlafes.

Während der gesamten Dauer der Entladung trinken 2 Liter Milch, die Aufteilung in mehrere Empfänge (5 – 6). Erlaubt in den Pausen Essen eine Scheibe ungesüßter Apfel (nicht mehr als zwei Stück für den ganzen Tag). Sie können in Folge zu verlieren fast ein halbes Kilogramm unnötiges Gewicht. Wenn Sie überempfindlich Milchsäure Mono-Diät ist ausgeschlossen.

Kefir

Milchprodukte leichter verdaulich, enthalten nützliche Elemente für den Körper – Vitamin A, Calcium, effektiv stimulieren die intestinale Aktivität.

Die einfachste Variante ist die Verwendung von 100 ml Buttermilch mit einer Pause von 30 Minuten. Trinken Sie ihn in kleinen schlucken. Wasser nach Bedarf wenden.

Sie können abwechseln. Trinken Sie ein Glas Kefir, und in vierzig Minuten eine halbe Tasse Wasser. Dann wieder Joghurt und so im Laufe von der ganzen Periode der Entladung.

Nicht einzuordnen Kefir entladen bei Vorhandensein von erhöhten Säuregehalt des Magensaftes.

Obst und Gemüse Fastentage

Es gibt verschiedene Möglichkeiten des Fastens Tagen auf Obst, so kann man ohne Schwierigkeiten herausgreifen eine geeignete Ansicht, in Anbetracht der eigenen Vorlieben und Kontraindikationen.

Auf äpfeln

Für den gesamten Zeitraum der Entladung benötigen Sie 1,5 kg äpfel. Wählen Sie ungesüßte Sorte mit mäßig saurem Geschmack. Gegessen werden können Sie sowohl frische und gebackene Früchte. Wasser empfehlen trinken alle 45 Minuten eine halbe Tasse. Da eine solche Ernährung erhöht die Verdauung, was für eine Prozedur Sie können sich leichter auf 3 kg.

Zusätzlich erhält der Körper Vitamine und Eisen. Äpfel helfen, Cholesterin zu senken. Unter den minus einige Leute, die Gewicht zu verlieren, bemerken die wachsende Appetit.

Auf Bananen

Bananen, die Essen ausschließlich ohne Kombination mit anderen Sorten von Lebensmitteln, haben positive Auswirkungen auf den Körper. Daher werden Sie oft machen eine grundlegende Komponente des Fastens Tagen.

In diesen Früchten befinden sich viele notwendige Elemente für das Leben des Organismus – Pektin, Vitamine (A, C, E). Es gibt auch Mineralien (Magnesium, Kalzium, Phosphor, Eisen und andere). Auf Wunsch können Sie fügen andere Arten: Trauben, Knoblauch, Kiwis, etc.

Eine Option entladen ist die Verwendung von eine Banane beim auftreten des hungergefühls. Trinken Sie schwach ungesüßten Tee. Wasser trinken nach Bedarf.

Verbessert das funktionieren des Darms Cocktail, gemacht mit blender von Milch – 3 Liter und Bananen – 3 Stück. Alle diese Menge wird in drei etwa gleichen Portionen im Laufe des Tages. Wasser trinken in der zur Fastentage Mengen.

Verboten ist eine solche Option für Menschen mit Adipositas, Allergien auf Bananen, sowie bei Vorhandensein von akuten Darmerkrankungen. Dient als Kontraindikation für chronische pathologische Prozesse in den Nieren, der Bauchspeicheldrüse, der Leber, Diabetes mellitus.

Auf Gemüse

Diät mit Milch

Gemüse enthalten Ballaststoffe, die sich aktiv reinigen den Darm. In Ihnen sind auch viele Vitamine, Mineralien, bringen Vorteile für den Körper. Aus der Vielfalt wählen Sorten mit einem geringen Gehalt an Stärke. Es ist Kohl, zucchini, Karotten. Erlaubt voll Fastentag verbringen Kürbis und Rüben.

Es ist ratsam, das Gemüse im Rohzustand in Form von Salaten, erlaubt die Zugabe von ein wenig Pflanzenöl, aber nicht Salzen. Nur wird 1,5 kg Gemüse, verteilt auf den ganzen Tag, so dass nicht das Gefühl, ein starkes Gefühl des Hungers.

Abladen auf die Breie

Eine Vielzahl von Getreide sind in der Liste der Gerichte, empfohlen von Ernährungswissenschaftlern für die Zusammenstellung einer ausgewogenen Ernährung. Ihre nützlichen Eigenschaften ermöglichen die Fastentage, die mit einer bestimmten Art von Getreide, indem Sie gleichzeitig, außer abnehmen, und andere positive Ergebnisse. Wasser trinken mindestens 2 Liter.

Auf Buchweizen

Buchweizen ist bekannt für reichen Gehalt an Vitamin-Mineral-Komplex, so kann der Körper erhält zusätzliche nützliche Unterstützung. Außerdem ist diese Grütze gut sättigt, so dass Hunger fast nicht auftreten.

Beachten Sie, dass Buchweizen nicht Kochen. Bereitet sich der Brei, zu dem am Abend ein Glas Grütze mit kochendem Wasser (0,5 Liter), und unter dem Deckel zu halten, überdachten warme Haube, bis zum morgen. Essen ohne irgendwelche Zusatzstoffe, die Verteilung auf die gewünschte Anzahl der Portionen. Eine deutliche Gewichtsreduktion auf diesem Mono-Ernährung ist nicht zu erwarten, dennoch kann man verlieren fast ein Kilogramm Gewicht.

Auf Reis

Reis hat eine wohltuende Wirkung auf den Körper, wodurch Salzablagerungen, beseitigt Giftstoffe und ohne Schwellung. Reisbrei gekocht, auf der Grundlage der folgenden Verhältnisse – ein Glas Getreide und 400 ml Wasser ohne Zusätze, einschließlich, ausgeschlossen und Salz. Es wird empfohlen, aufgeteilt in drei Portionen, kann aber auch mehr sein, wenn es schwierig ist, tragen eine lange Pause ohne Essen.

Nicht geeignet ist diese Grütze Menschen mit Verdauungsproblemen führen, da chronische Verstopfung.

Auf Haferflocken

Hafer ist bekannt für seinen positiven Einfluss auf die Leber. Hafermehl ist ein gemeinsames Produkt für die Fastentage, da Sie in der Lage, längere Zeit zu unterstützen Sättigungsgefühl. Dank dem Inhalt von Vitaminen, die Haut wird allmählich ein gesundes frisches Aussehen. Fördert die Normalisierung der Ammer des Magens. Ein Teil von Ihr Ballaststoffe hilft, den Darm von Giftstoffen zu befreien.

Es wird zwar oft empfohlen Kochen Brei auf dem Wasser aus 200 Gramm Getreide (kann die gleiche Menge an Vollkornprodukte), einige Ernährungswissenschaftler raten zu tun, um die Milch-Variante, das verbessert die Verdaulichkeit Teil der Getreide-Protein. Zu beachten ist, dass die einteilige Kruppe besser als die Flocken, da es mehr Nährstoffe.

Protein-Fastentag

Im wesentlichen Protein-entladen ist sehr nahrhaft, aber nicht weniger effektiv. Es wird angenommen, dass eine solche Shake erlaubt dem Körper, aktivieren die Stoffwechselprozesse in der Richtung der wachsenden Nutzung und eigenen Fettreserven Kohlenhydrate.

Diätetische Fleisch – Geflügel, Rind enthält ein komplettes Protein, Vitamine, den gesamten Komplex von Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate. Es enthält wichtige Spurenelemente für das Leben. Die wohltuende Wirkung drückt sich in den Aufbau der Muskeln, Stärkung des Immunsystems, Hilfe in der Funktionsweise des Magens, der Gewichtsreduzierung.

Nicht üben Mono-Protein-Diät für Leute, die pathologische Veränderungen der Leber und der Nieren. Statt Entlastung bei verschiedenen Produkten.

Auf dem Fleisch

In der täglichen Ernährung miteinbezogen mageres Rindfleisch – 400 Gramm, die ohne Salz gekocht und gliedert sich in fünf Portionen.

Auf das Huhn

Diät mit grünem Tee

Die Wahl Hühnerfleisch, müssen Sie beenden die Aufmerksamkeit auf die gekochten Brust ohne Haut und ohne Salz. Für die Organisation der vollen Entladung benötigen Sie 700 Gramm, aufgeteilt in sechs Aufnahmen.

Auf den Eiern

Eiweiß enthält nahezu alle Aminosäuren, die die Gesundheit, ist ein leicht verdaulichen Innereien Blick. Im Eigelb gibt es ein paar Vitamine: B3, das die Entfaltung der Verbesserung der Gehirnaktivität und regt die Durchblutung; N, ehesten für die Gesundheit von Haut und Haar. Auch der Konsum von Eigelb normalisiert Hämoglobin.

Wenden gekochte Eier. Wird berücksichtigt, dass geschweißt weichgekochtes Eigelb schneller verdaut, als eine steile. Auf erhöhte Cholesterin-richtig angewendet-Eier nicht betroffen. Vorteil ist der niedrige Kaloriengehalt. Trotzdem ist das Gefühl der Sättigung, also Fastentag ist gut verträglich. Am Tag zu Essen nicht mehr als drei Eier. Sie können auch in der Ernährung von Gemüse und Obst.

Fastentag auf Tees und Wasser

Am aktivsten Körper ausgeschieden und dementsprechend verliert überflüssige Pfunde, wenn die Verschiebung wird von der Flüssigkeit, als dem wirkt grüner Tee, Milch mit Tee oder normales Wasser. Solche Techniken locken mit Ihrer Einfachheit und Zugänglichkeit.

29.01.2019