Getränke zum abnehmen: 15 Rezepte mit detaillierten Anweisungen

Der Durchschnittliche Erwachsene Mensch trinkt pro Jahr ungefähr 80 Liter Kaffee, 170 Liter Tee und 40 Liter Saft. Dabei ist der BMI bei 65% der Bevölkerung über 18 Jahren höher als normal. Für jemanden, der diese Daten nichts zu tun haben, aber Sie Ernährungswissenschaftler sprechen Bände: wo der Kaffee — und dort den Zucker mit der Sahne, wo Tee — und dort Brötchen mit Süßigkeiten. Nun, wenn wir tranken im Jahr 100, und nicht 40 Liter Obst-oder Gemüse-Smoothies — Gewicht aufgehört, wäre für viele ein Problem sein.

Es ist Zeit, darüber zu sprechen, welche Getränke sollte in der Ernährung für diejenigen, die kümmert sich um Ihre Figur und Gesundheit.

Getränke für abnehmen

Der Mechanismus der Gewichtsabnahme

Unmittelbar ist es erwähnenswert, dass die Experten ambivalent über die Getränke für die Gewichtsabnahme. Einige glauben, dass Sie aktiv einen Beitrag zur Gewichtsabnahme, andere nennen es ein Mythos, und behaupten, dass es nicht mehr als ein Placebo-Effekt. Boden für solche Gespräche war keine ernsthafte wissenschaftliche Forschung. Es gibt nur vereinzelte Tatsachen. Zum Beispiel, Ernährungswissenschaftler führen die folgenden zahlen:

  • ein Glas grünen Tee oder Mate ermöglichen dem Körper, Kalorien zu verbrennen um 4% mehr;
  • Grapefruitsaft und Ingwer-Tee — auf 3%.

Diese Informationen sind allerdings die Bestätigung, aber schon flößt die Hoffnung, dass mit Hilfe von bestimmten Getränken ist immer noch möglich, Gewicht zu verlieren. Zumal theoretisch ist es möglich. Erklären, wie genau.

Fettverbrennung

Die umstrittene Kategorie. Natürlich selbst Fettverbrennung Getränke dürfen nicht gespalten, verbrennen und bringen die Fettzellen. Und trotzdem indirekt auf den Prozess der Lipolyse Sie sich auswirken. Dasselbe grüner Tee hilft dem Körper viel mehr Kalorien, und Woher nehmen Sie vor dem hintergrund der Ernährung, wie nicht aus den Fettreserven? Es stellt sich heraus, dass Adipozyten immer noch verbrennen. Und das alles durch die Anwesenheit in Ihrer Zusammensetzung Substanzen-Aggressoren, die reizend (im positiven Sinne) wirken auf das Blut und die Wände des Magens, wodurch Sie arbeiten im Notbetrieb.

Die besten:

  • Wasser Sassi;
  • grüner Tee;
  • Zitronenwasser;
  • Ananassaft;
  • Ingwertee;
  • Tomatensaft;
  • Honig-Wasser mit Zimt;
  • Grapefruitsaft;
  • Smoothie aus Kiwi.

Detox-Getränke

Diejenigen, die mit der Reinigung des Körpers, wissen, was ist Detox-Getränke. Sie leiten Giftstoffe aus dem Darm, Blut, Leber, Nieren und andere Organe, und als Beitrag zur Gewichtsabnahme (allerdings sehr kleine). Übertreiben Sie nicht, sonst Abführende und harntreibende Effekte funktionieren nicht zu Ihren Gunsten. Besser zu arrangieren Fastentage ein paar mal im Monat und nicht zu tun ist die Grundlage von irgendwelchen Diäten, um nicht die Gesundheit schädigen. Oder trinken Sie regelmäßig, aber in Maßen (nicht mehr Tassen pro Tag).

Die beste Kombination der Produkte im Reinigungs-Smoothie:

  • Apfel mit Zimt;
  • Zitrone und Ingwer;
  • Minze und Ingwer;
  • Heidelbeeren und Mandarinen;
  • Wassermelone und Minze;
  • Erdbeere und Grapefruit;
  • Ananas und Limette;
  • Birne und basilikum.
Protein-Drinks

Protein

Protein-Shakes kann zu Hause, aber man kann schon fertig zu kaufen in den Geschäften der Sporternährung. Der Mechanismus der Gewichtsreduktion mit Ihrer Hilfe vertraut Sportlern, die Trocknung des Körpers. Auf die Verdauung von Eiweiß der Körper zu viel Energie und in der gleichen Zeit, die Sie lange sättigen, ohne dass Hunger empfinden. Laufen Stoffwechselprozesse (einschließlich Lipolyse). Unter den zweifellosen Plusse solcher Getränke — Sie sind lecker, kalorienarm und behalten Muskelmasse.

In jedem Protein-Shake Hinzugefügt Magermilch oder Kefir, und verstärken Ihre Wirkung folgende Produkte:

  • Kiwi;
  • Mandarinen;
  • Bananen;
  • Erdbeere;
  • Hafer;
  • Leinsamen;
  • Weizenkeime.

Kräutertees

In Apotheken kann kaufen Sie eine Vielzahl von Kräutertees für die Gewichtsabnahme. Die meisten von Ihnen hat eine harntreibende oder Abführende Wirkung. Sie scheiden die Schlacken, die Toxine, überschüssige Flüssigkeit, verbessert die Peristaltik und beschleunigt den Stoffwechsel — all dies läuft auf das loswerden von überflüssigen Pfunde. Empfohlen für eine schnelle Gewichtsabnahme von 3-4 kg pro Woche. Wie Detox-Getränken, sollte Sie nicht abgeführt werden. Zumal die Zusammensetzung ist zweifelhaft.

Welche der beiden Gruppen von Getränken zu nehmen als Grundlage für Ihre Ernährung? Zu jeder Diät passen kalorienarme. Wenn das Hauptproblem — schlaffe Bauch oder Cellulitis, fügen Sie in der Ernährung Fettverbrennung. Wenn es ein Problem Verschlackung des Körpers und das Gewicht muss nur leicht korrigieren, helfen reinigende Smoothies. Diejenigen, die Sport treiben, bevorzugen dapibus Cocktails.

Die alte chinesische Geheimnis. Jeder Tee (auch schwarz) verwandeln kann in eine Detox, wenn anstelle von Zucker hinzufügen eine Prise Salz. So machen die Chinesen bis zum heutigen Tag, nach dem alten Rezept. Den ursprünglichen Geschmack bald zur Gewohnheit, und bei regelmäßiger Anwendung die Darmzotten gereinigt von Schleim und Blut von Cholesterin-Plaques. Ausgetestete Arbeit der Organe beschleunigt den Kampf mit übergewicht.

Empfehlung

Um Getränke arbeiteten auf abnehmen, Sie nur wenig zu trinken von Zeit zu Zeit. Braucht eine gewisse Technik, sonst wird keine Wirkung haben. Also, bevor Sie Ihre Lieblingsrezepte auswählen, verstehen Sie die Regeln Ihrer Herstellung und Verwendung.

Zubereitung

Ohne Entsafter und Mixer die meisten Getränke zuzubereiten ist nicht möglich. Die erste 100% Natürliche Zusammensetzung, die zweite — lockere Struktur, das verringert den Kaloriengehalt von Cocktails und verbessert die Darmperistaltik.

Zubereitung von Getränken

Beachten Sie besonders die Proportionen, die im Rezept angegeben. Übertrieben mit irgendeiner Zutat, Hinzugefügt etwas — statt Diät haben schon kalorienreiche Getränk — und auf Wiedersehen abnehmen.

Alle Zutaten müssen frisch sein. Gefroren, haltbar gemacht, geschwärzte verschimmelnd und noch mehr Produkte — unter das Verbot.

Honig — eine häufige Komponente Getränke für die Gewichtsabnahme. Nur nicht hinreißen lassen. Trotz seiner Fettverbrennung Eigenschaften, ist es sehr fettig. Zucker hinzufügen.

KVASy, Gelee, Kompott, Wasser kann Kochen am Abend oder am morgen in dem Umfang, der erforderlich ist, um den ganzen Tag. Säfte, Shakes, Smoothies gemischt für 1 mal und bibendum ein.

Für die Zubereitung von Säften aus Obst, Gemüse, Beeren Knochen und das Mark extrahiert, und die Schale wird entfernt. Für Getränke, die verberaretur in einen Mixer, tun dies nicht unbedingt.

Süchtig

Wenn das Getränk ersetzen eine der Mahlzeiten, beachten Sie, dass Obst-und Gemüsesäfte reizend wirken auf die Wände des Darms und erhöhen die Acidität. Um diesen Effekt zu mildern, trinken Sie Ihren Tee mit Vollkornprodukten crispbread oder Nüssen.

Ohne körperliche Aktivität kein Gewichtsverlust nicht. Wollen, Gewicht zu verlieren — werden Sie aktiv in jeder seiner Erscheinungsformen.

Nie Schluck zu trinken. Für eine längere Sättigung, sondern auch für die Prävention von Karies (Früchte verderben den Zahnschmelz) verwenden Sie Cocktail-Röllchen. Das ausgewählte Getränk wird in die Ernährung allmählich.

Ist es notwendig, eine schnelle Gewichtsabnahme — trinken Fettverbrennung und kalorienarme Cocktails auf dem hintergrund jeder Diät. Anders der Ergebnisse wird schwer zu erreichen. Wenn Einschränkungen in der Nahrung — nicht Ihre Methode, zumindest beginnen Sie sich an den Prinzipien der richtigen Ernährung.

Wenn der Gesundheitszustand verschlechterte, müssen Sie überprüfen Sie mit Ihrem Arzt.

Programm abnehmen

  1. Ersetzen Sie 1 Mahlzeit / Getränk (zur Auswahl). Viele entscheiden sich für Abendessen. Dauer — 1-2 Wochen. Das Ergebnis — das minus 3-4 kg pro Woche.
  2. Ersetzen Sie 2 Mahlzeiten (für die hartnäckigsten). Die Dauer — nicht mehr als eine Woche. Ergebnis — 6-7 kg pro Woche.
  3. Beide ersetzen Zwischenmahlzeiten oder einer von Ihnen.
  4. Trinken Sie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Dabei darauf achten, dass das Getränk wurde nicht harntreibend oder abführend, sonst Schlaflosigkeit zur Verfügung gestellt.
  5. Essen Sie eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit (so verirrt reduziert den Appetit und Portionsgröße).
  6. 30-40 min vor dem Training und nach so langer Zeit danach. Dies betrifft vor allem adipem ardens Getränke und Protein-Shakes.
  7. Trink-Diät.
  8. Fastentage. 1-2 mal im Monat.

Bei allen Erkrankungen sollten Rücksprache mit Ihrem Arzt und einem Ernährungsberater. Dies gilt insbesondere für Krankheiten des Magens und der Leber.

Das ist interessant. Viele Obst-und Gemüsesäfte hemmen das Wachstum von Krebszellen. Führend unter Ihnen Wissenschaftler nennen die Tomate.

Tee mit Ingwer und Zitrone

Rezepte

Es ist schwer zu nennen der effektivste Getränk für die rasche und sichere Gewichtsabnahme. Jeder von Ihnen ist gut auf seine eigene Weise. So bieten wir nur Rezepte, sondern Sie schon selbst entscheiden Sie.

Rezept 1. Tee mit Ingwer und Zitrone

Produkte: 1 Wurzel mit einer Länge von etwa 20 cm, 1 Zitrone, 500 ml Wasser.

Kochen. Geriebener Ingwer legen Sie in eine Thermoskanne, mit kochendem Wasser, lassen Sie über Nacht. Am nächsten morgen Trester zu entfernen, in der resultierenden Tee fügen Sie den Saft, der aus gepressten Zitrone. Wenn der Geschmack ist sehr Herb und bitter, erlaubt, fügen Sie ein wenig Honig oder Melasse. Trinken in Form von Wärme.

Hinweis. Wenn Ingwer sofort mit dem Zitronensaft mischen, übergießen mit klarem Wasser (Mineralwasser ohne Gas, aufgetaut, gekühlt abgekochtes) und lassen Sie für 12 Stunden, wird Zitronen-Ingwer-Wasser, das auch Häufig zur Gewichtsreduktion eingesetzt.

Rezept 2. Tee mit Kurkuma

Produkte: ½ TL Kurkuma, 1 El. L. calce Saft, 250 ml Wasser.

Kochen. Gießen Sie das kochende Wasser Kurkuma, sorgfältig umrühren, verlassen unter dem Deckel für eine Stunde. Vor der Verwendung Gießen Sie den Limettensaft. Für die Vermittlung eines weicheren Geschmack können Sie ein wenig Honig oder Rohrzucker.

Hinweis. Verstärken Fettverbrennung Effekt ermöglicht eine Prise Zimt.

Rezept 3. Getränk mit Zimt und Honig

Produkte: ½ TL Zimt in der Form eines Hammers, 1 TL frischer, nicht kandierten Honig, 250 ml Wasser.

Kochen. Zimt mit kochendem Wasser übergießen, gründlich vermischen, zudecken. Abkühlen bis 35 °C. Fügen Sie Honig (er bei hohen Temperaturen verliert seine nützlichen Eigenschaften). Rühren bis zur vollständigen Auflösung aller Bestandteile. Trinken gekühlt.

Rezept 4. Zitrone-Getränk

Produkte: 1 Zitrone, 500 ml Wasser.

Kochen. Squeeze Saft aus der Zitrone. Zitronenschale hacken. Gießen Sie kochendes Wasser. Erst abkühlen. Vor dem Verzehr abtropfen lassen. Trinken gekühlt.

Hinweis. Wenn in ein Glas kochendes Wasser fügen Sie ein paar Circlets Zitrone und trinken Sie diesen Tee heiß, er wird Fettverbrennung und Thermogenese-Effekt. Außerdem die Zitrone in diesem Rezept ersetzt werden kann ½ Grapefruit ohne Verlust der nützlichen Eigenschaften des Getränks.

Rezept 5. Tee mit Zitrone und Honig

Produkte: 1 TL Buchweizen (als das beste) Honig, 1 zitronenscheibe, 200 ml Grüntee.

Kochen. Brauen Blättern grüner Tee (nach allen Regeln). Während er heiß ist, setzen Sie ihn in Zitrone, rühren, Locker zu vertuschen. Nach dem abkühlen auf 35°C, fügen Sie Honig. Sorgfältig umrühren.

Hinweis. Als weitere Zutaten kann misce Pulver, Zimt (½ TL) oder gemahlenen Ingwer (1 TL).

Kissel aus Hafer

Rezept 6. Kissel aus Hafer

Produkte: 200 G Vollkornprodukten Hafer, Liter Wasser.

Kochen. Hafer mit kaltem Wasser bedecken, auf den Herd setzen. Nach dem aufkochen bei schwacher Hitze mindestens 4 Stunden. Während der Verdampfung von Wasser muss nachgefüllt werden. Abgießen, die Masse zu reiben, bis der Zustand der Maische, gemischt mit der durchgesiebten Flüssigkeit.

Hinweis. Wenn Sie möchten hinzufügen Getränk harntreibende Wirkung, fügen Sie ausgefranst Pflaumen.

Rezept 7. Aus Soda und Zitrone

Produkte: ½ Zitrone, ½ TL Backpulver, 200 ml abgekochtes warmes Wasser.

Kochen. Backpulver in Wasser auflösen, fügen Sie die Lösung in den Saft, gequetscht aus einer halben Zitrone.

Hinweis. Zitronen-Soda Getränk trinken sollte sofort nach dem aufstehen, etwa eine halbe Stunde vor dem Frühstück. Kurs — 1-2 Wochen, aber nicht mehr. Während dieser Zeit können Sie verlieren bis zu 5 kg und wie folgt reinigen den Körper.

Rezept 8. Aus Apfel und Zimt

Produkte: 1 grüner Apfel, ½ TL Zimtpulver, 200 ml Wasser oder fettarmer Joghurt.

Zubereitung des Tees. Apfel in Scheiben schneiden Stücke schneiden, entfernen Sie das kerngehäuse vorher. Reinigen Sie die Schale nicht notwendig. Mit kochendem Wasser, Deckel, lassen Sie für 3 Stunden. Abtropfen lassen, die resultierende infusions Kochen, fügen Sie den Zimt. Trinken heißen.

Zubereitung des Cocktails. Geschnittene Stücke von Apfel ohne Kern mahlen in einen Mixer geben, Gießen Sie den Kefir, einschlafen Zimt und Schneebesen für 1-1,5 min.

Hinweis. Beide Getränke perfekt reinigen den Körper und fördern die Gewichtsabnahme. Darüber hinaus Tandem Apfel und Zimt gut stillt den Hunger, so ist es ein sehr guter Rezept für einen Fastentag, wenn es nichts mehr gibt.

Rezept 9. Warme Saft aus Feijoa

Produkte: 2 Feijoa, 100 ml Orangensaft.

Kochen. Hacken Sie die Feijoa kleine Stücke schneiden. Legen Sie alle Zutaten in den Mixer, Schneebesen eine halbe Minute. Leicht erwärmen, warm trinken.

Rezept 10. Grüne Smoothie-der Feijoa

Produkte: 200 ml Wasser, 5 Feijoa, ein Bündel von Salat, 1 Banane, 5 Zweige Petersilie.

Kochen. Zuerst Händen reißen das Kraut in große Stücke schneiden und im Mixer mahlen. Dann schneiden Sie Obst und fügen Sie Sie in Richtung grün. Wieder schlagen. Jetzt können Sie mit Wasser verdünnt und nochmals durchrühren.

mit Zitrone und Gurke

Rezept 11. Mit Zitrone und Gurke

Produkte: 2 Liter Wasser, 2 mittelgroße Zitrone, 2 mittelgroße Gurke (Sie müssen saftig sein).

Kochen. Gurken schälen und Samen verlassen. Schneiden Sie in große Stücke. Zitronen schälen, in. Schlagen Sie beide Zutaten in einem Mixer. Die entstandene Masse gepresst werden, auspressen der Saft aus ihm heraus. Legen Sie in ein Glas oder Kunststoff-Container. Gießen Sie mit warmem Wasser. Dicht schließen. In den Kühlschrank stellen über Nacht.

Hinweis. Am nächsten Tag nichts Essen — trinken den ganzen Abend gekocht Volumen Zitronen-Gurke-Getränk. Und wenn Sie in diesem Rezept noch ein Esslöffel geriebenen Ingwer und 10 Zweige Minze, bekommen Sie ist die berühmteste französische Wasser Sassi, die als eine der besten für die Gewichtsabnahme.

Hier sind die besten Getränke für abnehmen, welche nur Ernährungsberater bieten. Konzentrieren Sie sich nicht auf einem Rezept — je abwechslungsreicher Ihre Ernährung, desto schneller startet den Stoffwechsel, zu befreien den Körper von unerwünschten Fettreserven. Wenn Sie Ihr Geheimnis der Zubereitung, teilen Sie es in den Kommentaren.

20.10.2018