Gewicht zu verlieren! Zu diesem Zweck kommen verschiedene Weise: aufgezeichnet im Fitnessraum, kosmetische Behandlungen tragen und Wagen auf die Praxis der alternativen Medizin. Aber die führende Methode für die Befreiung von übergewicht waren und sind Diät. Experten entwickelt sehr viele Diäten, die Versprechen, für die Erfüllung seines Traumes. Einfache und komplexe, schnelle und langlebige, effektive und nicht sehr. Auf was für eine entscheiden?
Brauchen keine Kalorien zu zählen, halten es bis 18.00 Uhr und beschränken Sie sich, indem Sie die streng reglementierten Ernährung. Die einfachste Diät können Essen was und Wann Sie wollen und dabei erheblich abnehmen. Müssen nur beachten 5 Sie einfache Regeln:
Nach den Regeln der einfachen abnehmen, pro Woche zurücksetzen können 2-4 kg übergewicht.
Die Liste der zugelassenen Produkte für eine einfache Diät ist einfach: natürlich ist die Milch mit einem niedrigen Fettanteil, gekochtes Fleisch, Getreide, frisches Gemüse. Genauer gesagt, kann man Essen:
Unter das Verbot - kohlensäurehaltige Getränke, Zucker, Salz, Mehl, Süßigkeiten, geräuchert/gesalzen/gebraten. All dies fördert die Einlagerung überflüssigen Fett, Wassereinlagerungen im Körper, die Entstehung von Cellulite und anderem unerwünschtem. Verboten Alkohol, Kaffee, Rauchen unerwünscht.
Die ideale Ernährung zum abnehmen Bauch und Flanken muss alle Grundsätze einer gesunden ausgewogenen Ernährung und dabei berücksichtigen die individuellen Vorlieben des Menschen, seine Gesundheit und Lifestyle. Zusammenstellung der persönlichen Diäten Ernährungswissenschaftler beschäftigen sich. Aber auch Laien tun das durchaus eine Kraft.
Verfassen einfache individuelle Ernährung für die Gewichtsabnahme, müssen Sie:
Mit diesen Grundsätzen, können Sie organisieren Ihre persönliche Diät-Ernährungsplan, der leicht das ganze Leben bleiben wird.
Wie viel würde keine Diäten entwickelten ärzte, es gibt sicherlich Menschen, die wissen tausend Gründe ablehnen, diese Art des Abnehmens. Der nicht zulässt, dass ein Regime der Ernährung vielbeschäftigt, Essen ohne Appetit, Schwierigkeiten Kalorienzählen usw. Aber bricht alle Argumente einfache Diät abnehmen für faule, erfunden speziell für diejenigen, die sich schwer zwingen. Für 14 Tage Sie können Reisedaten zurücksetzen Rekordsumme von 12 kg Gewicht.
Das Wesen der Ernährung kommt es auf zwei Prinzipien:
Dies gilt auch naschen. Sogar bevor Sie einen Keks Essen, trinken müssen die gleichen 2 Tassen Wasser.
Füllenden Magen, das Wasser bremst den Hunger und reduziert das Volumen der Portionen, die Sie Essen. Für extra Mengen an Lebensmitteln einfach kein Raum. Die beste Ernährung nicht kommen – Essen, trinken und schlank!
Deutlich Gewicht verlieren in einer Woche ermöglichen monodiets. Die meisten von Ihnen sind harte, unlösbare, arm an Vitaminen. Overreliance Sie bringen nicht den nutzen, sondern Schaden für den Körper. Aber das wird nicht passieren, wenn du dich an eine einfache Haferflocken Diät zur Gewichtsabnahme pro Woche.
Eine einfache, kostengünstige und unkomplizierte, Haferflocken-Diät hat viele Fans.
Bedingungen Diät:
Wenn Sie fertig sind, um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, innerhalb von 7 Tagen schrittweise einzuführen, Milchprodukte, mageres Fleisch und Huhn, verbinden Brei aus anderen Arten von Getreide. In diesem Fall wird das Ergebnis im minus 4-5 kg wird noch lange Zeit erfreuen.
Verlieren pro Woche fünf kg – Realität und keine Fiktion. Einen solchen Erfolg möglich, die Einhaltung der einfache Diät basiert auf nützliche und geliebt von vielen Produkt – Eiern.
Vor kurzem ärzte behaupteten, dass das Essen von Eiern in großen Mengen – schädlich für die Gesundheit, Sie tragen dazu bei, dass Cholesterin. Heute ist das Gegenteil bewiesen: die Eier – notwendig für den Körper, Reich an Vitaminen Produkt, das Gewicht zu verlieren. Sie lassen eine lange Sättigung und den Appetit zu reduzieren, mit der richtigen Kombination mit anderen Lebensmitteln, trägt zur schnellen Fettverbrennung. Schlagen vor, versuchen Sie die einfachste Diät abnehmen 5 kg pro Woche.
«Ei-Diät»
Ernährung 1 Woche bilden nur Eier, Gemüse und Obst, Wasser in unbegrenzter Höhe. Der Anteil der Eier überschreiten 2 anderen. Dabei wird empfohlen, aus dem Menü Kartoffeln, Trauben, Bananen, Datteln und Feigen. Am besten funktioniert die Kombination von Eiern und Orangen: die Eier tragen zur Stärkung der Muskelmasse und Orangen in dieser Zeit wirken als aktive Fatburner.
Es gibt kaum eine Frau, träumt stattdessen die Presse und Wespentaille haben die Flanken und hängen mehrere Falten auf dem Bauch. Es gibt einfache Diät abnehmen Bauch und Flanken, die Ihnen helfen, loszuwerden überschüssige Fett in diesen pikanten stellen.
Das Hauptprinzip der Diät abnehmen im Bauch und Flanken – die Normalisierung der Arbeit des Magen-Darm-Trakt. Dazu müssen Sie überdenken Ihr System Netzteil:
Beispiele für Diäten zum abnehmen im Bauch und Flanken:
1. Tag: Frühstück – 100 ml grüner Tee, so viel Apfel-oder Karottensaft (frisch gepresst). Nach 2 Stunden – 5 - gr. Nüsse. Mittagessen – 100 gr. gekochten Wildreis, Salat aus frischem Gemüse, 1 saure Frucht. Abendessen – 50 gr. Fisch, 200 gr. gebratenen Gemüse;
2. Tag: Frühstück – Apfel oder 1/2 Grapefruit, 2 Stunden – Salat und ein Glas Karottensaft. Mittagessen – 100 gr. Buchweizen, Salat aus 2 Tomaten, Trauben und Kräuter-Abkochung. Abendessen – 200 gr. das Filet des Huhns, Ragout von Gemüse, eine Tasse Tee;
3. Tag: Frühstück – 150 gr. Hafermehl, nach 2 Stunden – 2 gebratenen Apfel. Mittagessen – 150 gr. Fisch, 70 gr. Salat aus geriebenen Karotten mit saurer Sahne, 200 ml kohlensäurehaltigem Mineralwasser. Abendessen – ein Glas Buttermilch und 1 Banane.
Ertragen eine Diät mit so einer begrenzten Anzahl von Produkten, können Sie zu verlieren in der Taille bis zu 4-5 cm.
Für 5 Tage, in denen Sie Essen nur 1 Teller Reis und 1 - Meeresfrüchte/Fisch. Mischen in einem Arbeitsgang zwei Produkte nicht, aber erlaubt hinzufügen Kräuter oder saurer Apfel.
Diese Diät ist vergleichbar mit der traditionellen Ernährung Japanerinnen, bekannt für Ihre Eleganz und einer schlanken Taille.
Einfache Diät abnehmen in Hause ist die Möglichkeit der Vorbereitung normalen, aber köstliche Gerichte, die gerne ißt die ganze Familie, bietet den Menschen die Gewicht zu verlieren eine komfortable Umgebung. Eine solche Ernährung enthält verschiedene Kombinationen von bekannten langen, schnellen und Mono-Diät, die Grundlage der Ernährung bilden Lebensmittel mit vielen Vitaminen und wenig Kalorien.
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Hausgemachte Diät absolut nicht hungrig, gut gereift und erzielen dauerhafte Ergebnisse über einen längeren Zeitraum und halten ihn in der Zukunft.
Vorbereitung auf eine wichtige feier, in der Absicht, einen Urlaub am Meer, für mehr Sicherheit auf Business-Meeting ist nicht überflüssig, ein paar Kilo zu verlieren. Gerade für den Notfall bringen die Figur in Ordnung zu bringen, erfand die «schnelle» Diät, die fähig sind, geben ein erschreckendes Ergebnis für eine kurze Zeit.
Sehr effektiv einfache Diät für schnellen Gewichtsverlust «4 x 4».
Ihr Sinn besteht darin, dass für jeden der 4-Tage-Diät sollten Sie trinken 4 Tassen Milch und 4 Bananen Essen. Die Art des Konsums der Produkte spielt keine Rolle, die Hauptsache – nicht es gibt nichts anderes. Im Wasser des Körpers kann man nicht begrenzen. Nach Abschluss der Diät den Körper verlassen überflüssigen 4 kg.
Schnelle Diäten nicht oft wiederholen, weil es Probleme mit der Gesundheit und der Möglichkeit der Satz noch mehr Gewicht.
Schwierig sich zu bücken, um die Schnürsenkel zu binden? Unter überhängenden Bauch nicht sichtbar Gürtel? Wenn ein Mann kennt dieses Problem, ihm die Zeit zum nachdenken über Gewichtsabnahme. Die Turnhalle – gut, aber die beste Wirkung erzielen Sie bei der Kombination körperliche Aktivität mit einer Diät.
Der Hauptunterschied von einer solchen Diät der weiblichen – die Notwendigkeit des Konsums eine größere Anzahl von Kalorien – bis zu 1700 pro Tag, das Verbot auf längeres Fasten und monodiets.
In der Tat, eine einfache Diät zur Gewichtsreduktion für Männer beschränkt sich auf die Einhaltung der Grundsätze einer gesunden Ernährung:
Bei Einhaltung der Diät seit 10 Tagen, abnehmen kann 3-7 kg.