Womit starten abnehmen-eine Anleitung für Anfänger

abnehmen der Anfang

Im Leben eines jeden Menschen kommt der Moment, wo er klar das Ziel, einen Teil mit übergewicht oder Form anzupassen. Der grundlegende Fehler dabei ist inconditus Handlungen, und dass führt zu einem Mangel an Ergebnisse und schnelle Rückkehr zum alten lebensstil. Also, wo anfangen abnehmen, um diesen Prozess war einfach und angenehm, und die Hauptsache, brachte die Ergebnisse?

Der Vorbereitungsprozess

Es ist vielmehr die moralische Vorbereitung, sozusagen, eine positive Einstellung zum Kampf. So wie richtig abnehmen beginnen – der Schlüssel zum Erfolg, nähern sich diese Stufe muss verantwortungsvoll.

Definition der Ziele

Dieser Artikel ist ein Anfang im Kampf für einen schönen Körper. Mann muss genau wissen, was er will und was er tun will. Zum Beispiel, das Hauptziel ist, Gewicht zu verlieren, um:

  • gesund und schön sein;
  • tragen Sie die moderne und modische Kleidung;
  • fühlen Sie sich sicher;
  • gehen auf der Karriereleiter;
  • vereinbaren Sie einen persönlichen Leben.

Sich selbst zu lieben

Oft übergewichtige Menschen verunsichert und halten sich für hässlich, infelix und nicht so, wie alle. Vor diesem hintergrund erscheinen die Probleme mit der Gesundheit und entsprechend verschärft Probleme mit übergewicht. Deshalb müssen Sie lernen, sich selbst wahrnehmen, wie wir sind, finden Sie in sich die positiven Eigenschaften.

Planen

Einen Aktionsplan – das ist, wo Sie anfangen abnehmen eher nur. Starten Sie das Tagebuch, in dem etappenweise schreiben Ihre Absichten: Zugang zum Fitnessraum, Beauty-Behandlungen (Wickel oder Massagen), aktuelle und gewünschte Gewicht, Menüs für eine Woche. Festhalten an Ihren Aufzeichnungen, Sie klar zu werden, einen Traum zu Folgen und Misserfolge lassen Sie sich nicht.

übungen zum abnehmen

Prozess des Abnehmens

Während der Gewichtsabnahme muss eine Reihe von Verfahren: es ist und körperliche Aktivität, und Beauty-Behandlungen, und die richtige gesunde Ernährung.

Körperliche Aktivität

Sport und körperliche Aktivität wurden immer Begleiter von schlanken und gesunden Menschen. Nicht unbedingt sofort gehen in die Turnhalle, laufen nach 5 km am Tag oder aufgezeichnet werden zu einem persönlichen Fitness-Trainer. Vor allem, wenn Sie nicht zulassen, den Zustand der Gesundheit. Genug, um mit Aktivitäten wie Wandern, Aerobic abnehmen für Anfänger, Freizeit auf der frischen Luft.

Kosmetische Behandlungen

Während der Gewichtsreduktion die Haut wird weniger elastisch, deshalb ist es empfehlenswert, Anti-Cellulite und Fettverbrennung Packungen aus Honig, Lehm und ätherischen ölen, Massagen (im Salon oder zu Hause auf eigene Faust), auftragen von Peelings mit gemahlenem Kaffee, nehmen Sie ein Bad mit ölen. All dies begünstigt die Fettverbrennung, den Abfluss der Lymphe, Ausscheidung von Giftstoffen des Körpers.

Ernährung

Anfangen abnehmen, wenn es um Ernährung geht? Erstens bevorzugen Sie fractus Ernährung (4-6 mal am Tag in kleinen Portionen). Es gibt keine Fett abgelagert Flanken und den Hüften, da der Körper wandelt es in Energie. Bevorzugen Sie gebacken, gekocht, gekocht in einem Wasserbad oder multivarki Produkte. Beseitigen Sie aus Ihrer Ernährung fetthaltige, scharfe, salzige, geräucherte Lebensmittel, süß und Mehl - vor allem zu Beginn der abnehmen. In der Zukunft können Sie Essen diese Produkte in begrenzten Mengen.

Aufbewahrungspflicht der Ergebnisse

Retention des Ergebnisses

Oft sind die späteren Ergebnisse, viele sind zurück zum alten lebensstil, damit provoziert Ansammlung von Fett im Körper und verurteilen sich selbst immer wieder zurück zu der Frage, wo Sie anfangen abnehmen. Häufige Abnahme und Gewichtszunahme verursachen Störungen in Stoffwechselprozessen und jede weitere Gewichtsreduktion gegeben werden immer schwieriger. Um das Gewicht auf dem richtigen Niveau gehalten wurde, nicht ändern Sie Ihre Gewohnheiten: Essen Sie nach rechts, führen einen aktiven lebensstil, viel Schlaf und Liebe dich selbst.

27.09.2018