Diät für einen Tag

Diät auf 1 Tag zurücksetzen erlaubt 1-2 Kilogramm. Manchmal kommt es vor, dass an einem Tag zu verlieren ein wenig. Solche Situationen, in der Regel gibt es vor irgendwelchen Feiern, wenn Sie klettern in Ihr Lieblingskleid. Diät für 1 Tag erlaubt, werfen 1 Kilo übergewicht, nämlich des Gewichts, und nicht Wasser, wie es in verschiedenen Diäten. Diese Diät ist sehr einfach, es ertragen kann praktisch jeder, auch der schwache Willenskraft. Hauptsache klar vor sich das Ziel, für die Sie sitzen auf dieser Diät. Essen auf diese Diät ist auf der Uhr, so, Sie passen alle Stoffwechselprozesse im Körper und helfen beschleunigen den Stoffwechsel.

Diät

Menü-Diät für 1 Tag:

7 Uhr: eine Tasse grüner Tee ohne Zucker.
9 Uhr: 1 gekochtes hart gekochtes ei.
11 Uhr: 1 El. L. geparboilten Rosinen (einfach mit kochendem Wasser für 5 Minuten).
13 Uhr: 100gr. gekochtes Fleisch von Huhn oder Rindfleisch.
15 Uhr: ein Glas Tomatensaft.
17 Uhr: 1 gekochtes hart gekochtes ei.
19 Uhr: grüner Apfel.
21 Uhr: 1 Tasse fettarmer Joghurt.

Grundregeln der Ernährung für 1 Tag:

  1. Essen streng nach Stunden.
  2. Trinken Sie viel Wasser. Vor jeder Mahlzeit 1 Glas Wasser.
  3. Verpassen Sie keine Mahlzeit und nicht zwischen den Produkten zu wechseln, sogar stellenweise.
  4. Beseitigen Salz aus Ihrer Ernährung.

Vor-und Nachteile der Diät eines Tages

Das Problem unserer Zeit – ein erhöhtes Gewicht. Nur in unserem Zeitalter der Geschwindigkeit Frauen die Hauptlast der Pfunde, die müssen ständig auf sich tragen, sondern auch das Aussehen von Ihnen nicht gewinnt. Aber was, wenn Sie haben viel Zeit verbringen sitzt an einem Schreibtisch im Büro, am Computer, oder zu Hause mit den Kindern, ja, und wie viele Versuchungen um etwas leckeres zu Essen.

Hier stellt sich die Frage, wie sich von überflüssigen Pfunde loszuwerden, die stören sich wohl fühlen, körperlich und geistig?

Und nicht jeder ertragen können verhungern, wenn Sie zu Kochen und füttern die ganze Familie täglich und nach der Arbeit so Essen will.

Jede Diät großer Stress für den Organismus, der versucht, sich an Macken Wirt, und Verletzung des Gleichgewichts in der Ernährung führt zu Stoffwechselstörungen.

Und hungrig oder Mono-Diät über Wochen, scheiden viele gute und gesunde Stoffe, aber nicht nur Fett, und machen den Körper stark aufzufüllen verlorene Glykogen auf Vorrat unmittelbar nach der Mahlzeit mit doppelter Kraft.

Die Menge der Fettzellen – Adipozyten, beim Menschen ständig, ändert sich nur Ihre Größe, und sogar große Gewichtsabnahme hat keinen Einfluss auf Ihre Anzahl, so wie Sie ist einfach ein Behälter für die Energie-Reserven des Körpers, und der Hunger treibt ihn reservieren Ihr so viel wie möglich.

Ernährungswissenschaftler der ganzen Welt Hunderte von Studien durchgeführt, die Auskunft über die geringe Effizienz der vielen Diäten, aber die Entscheidung ist immer noch da – es ist die Ernährung eines Tages.

Diät Nachricht

Diät eines Tages – es ist vor allem Fastentag, oder nach alten christlichen Traditionen, Fasten, seit der Antike bekannt.

Optionen wie viele Diäten, ist es notwendig zu verstehen, Ihre Arbeitsweise und handeln im Einklang mit Ihren individuellen Eigenschaften und Fähigkeiten.

Diät Messegue

Mark Messegue, der berühmte amerikanische Ernährungsberaterin, bietet Fastentage verbringen, aber nicht so strenge wie erfordert christlichen Kanons.

Seine Methode Fastentage besteht darin, dass für 2 Tage pro Woche zu beseitigen Fleisch aus der Ernährung, Essen und im Idealfall einen roten Fisch, passt aber auch jede Fluvial oder Marine.

Er erklärt dies durch die Tatsache, dass alle posten wurden erfunden, um den reichen Menschen der vergangenen Jahrhunderte, gegessen hatte, in seiner Ernährung viel Fleisch und der hohe Gehalt an Protein in der Nahrung verursacht im Laufe der Zeit die Gicht, die als «Krankheit Aristokraten».

Patienten Messegue in Essen Ihre Fastentage rote Fische ohne Salz, Gemüse und Obst, trinken grünen Tee, trinken bis zu zwei Liter Flüssigkeit, pro Tag verlieren 1 Pfund Gewicht, ohne zu gewinnen, ihn am nächsten Tag.

Ernährung eines Tages nennen und «nass Diät», wenn Sie im Laufe des Tages trinken nur Obst oder Gemüse-frisch gepressten Säfte in unbegrenzter Menge.

Kontrastierende Ernährung können Sie auch zu nennen einer Diät einen Tag, Sie sind Protein -, Fett -, Kohlenhydrat.

Sie wählen selbst aus, was Sie für den Verzicht auf einen Tag, oder von Kohlenhydrat-Nahrung, oder von Fett, oder Protein, es hängt alles von Ihren Ernährungsgewohnheiten.

Das Prinzip der Diät Wechsel ist, um durch den Tag zu setzen oder nur auf Obst oder auf Gemüse, oder nur auf mageres Fleisch, Fisch, Milchprodukte. Aber abwechselnd jeden Tag mit normaler Ernährung Vollpension.

Entladen Tagen werden die Tage, wenn Sie sich weigern, Fleisch, Brot, Kartoffeln, Sie Essen fünf mal pro Tag alle anderen, mehr zu Essen fettarme Lebensmittel, Gemüse, Obst, Milchprodukte, Säfte trinken.

Diät eines Tages bietet Ihnen nicht hungern und sitzen den ganzen Tag auf einem Wasser, und am nächsten Tag viel zu Essen und Gewicht verlieren durch die Reduzierung der täglichen Ernährung, oder AUSSCHLÜSSE für den Tag von einigen Produkten, dass kein großes hungergefühl und findet ohne Beschwerden, und nicht gegen die, Balance Ihrer Ernährung.

Die Kombination dieser Produkte in der Ernährung als gekochtes ei und Grapefruit Studie in Form von Diät für ein oder zwei Tage, greifbare Ergebnisse geben kann.

Zum Frühstück, Mittag-und Abendessen Essen muss neben anderen Produkten ein gekochtes ei und die Hälfte der Grapefruit. Trinken Sie grünen oder weißen Tee, frisch gepressten Säften.

Tipps zur Durchführung der Diät eines Tages

  • Jede Diät einen Tag am besten beginnen Sie mit einem Glas warmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone, zwei Stunden vor dem Frühstück.
  • Zum Frühstück unbedingt machen Sie einen Salat aus verschiedenen Gemüse, Tomaten, Gurken, Zwiebeln, rote Paprika, bitterer Roter Pfeffer oder gemahlener, Avocado, fügen Sie den Apfel, wenn es ein Kürbis, unbedingt Petersilie oder Dill.
  • Alle Mahlzeiten, die Sie Essen, achten Sie darauf, mit dem Saft der Zitrone, es fördert die Freisetzung von Galle, die für die Aufspaltung von Fetten aus der Nahrung, sondern auch zur Auflösung von Fett in den Zellen.
  • Zucker einem Löffel Honig stets ersetzen, da Glucose noch benötigt für die normale Funktion des Gehirns.
  • In der Nacht, trinken Sie ein Glas fettarme Joghurt.
  • Trinken Sie insgesamt pro Tag 2,5 Liter Flüssigkeit.
    Diese Suppen, Säfte, grüner und weißer Tee, Fruchtgetränke, Fruchtgetränke.
  • Nicht Essen Sie an diesem Tag nichts gegrilltem, aber Fisch oder Fleisch, gegrillt, möglich.
  • Fügen Sie einen Salat oder eine Schale rote Paprika, oder bestreuen mit weißem oder schwarzem Pfeffer.
  • Legen Sie nicht sofort auf, gehen vom Tisch auf den Boden hungrig, Wissenschaftler haben bewiesen, dass das Gefühl der Sättigung tritt innerhalb von 15 Minuten, ist es durch diese Zeit im Gehirn kommt das Signal über die fülle des Magens.
  • Nicht Snack zwischen den Mahlzeiten, auch nicht trinken Saft, nur nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser.
  • Der Schlüssel zum Erfolg jeder Diät, so wenig wie möglich Kalorien und wie Sie mehr körperliche Aktivität pro Tag, so dass Sie beginnen Sie den morgen mit Morgengymnastik, joggen, Massage, im Pool, in der Sauna oder im Dampfbad.
Planke

Unter Verwendung der Diät einen Tag, Sie werden nicht hungern, und dies wiederum in Bezug auf Ihren Stoffwechsel, Ihre Stimmung, und der Körper würde nicht leiden, wieder schütteln.

Und Nachteile einer solchen Ernährung sind in einer kleinen Gewichtsreduktion Tag.

Obwohl, wenn Sie eine solche Diät zwei mal pro Woche, dann 2-3 Kilogramm durchaus möglich entlasten, die Haut wird frisch, gewöhnen Sie wenig Essen, zum Frühstück, Mittag-und Abendessen, werden sich mehr zu bewegen, spazieren zu gehen, und das ist etwas, was man eine gesunde Lebensweise.

Diät 1 Tag — Menü für 1 Tag

Befreien Sie sich von zehn Kilogramm an einem Tag natürlich nicht funktionieren, aber die Taille zu reduzieren auf 2-3 Zentimeter pro Tag durchaus realistisch! Dafür gibt es mehrere Optionen für Diät-Programme, die auf die Befreiung unseres Körpers aus Wasser.

Gerade durch die Reduzierung des Wassers erfolgt rasche erste abnehmen. Am Anfang die Zellen versuchen, zeigen Sie die überschüssige Feuchtigkeit, die verhindert, dass Fett auflösen, und erst nach 2 Wochen Diätkost gibt es eine Natürliche Fettverbrennung.

Eintägige Fasten Diäten Zielen auf die Verringerung des Gewichts durch eine Verringerung der Wasser. Allerdings ist es wichtig zu wissen, einige der Features: Dehydrierung ist ein gefährlicher Prozess im Körper, das kann zu Funktionsstörungen der Leber, Nieren, Bauchspeicheldrüse und Herz.

Beispielmenü «Diät №1» für einen Tag:

  1. Erstes Frühstück: 1 gekochtes ei ohne Salz, 1 Tasse Milch 2% Fett oder Joghurt, Bratapfel mit Quark;
  2. Zweites Frühstück: Kissel aus nicht sauren Früchten;
  3. Mittagessen: Suppe mit Milch Grie? Brei und Haferflocken, mageres Filet Fisch gedünstet, Gelee aus eigenem Obst (nach Saison), Tee mit Milch;
  4. Znüni: Saft aus Karotte, Apfel und Kohl;
  5. Abendessen: Reis-Brei ohne Butter, getrocknete Früchte, Pudding oder Joghurt;
  6. Für die Nacht: eine Tasse Joghurt oder Tee mit Milch.

Kefir Diät

Das beliebteste entladen Ernährung für 1 Tag – saure Milch. Kefir, Gewicht zu verlieren kann durch die Anwesenheit in Milchprodukten gefunden Produkt große Anzahl von Bakterien. Eine solche Diät mit einem abwechslungsreichen Menü nicht kontraindiziert, auch für Menschen mit gestörter Verdauung und das Vorhandensein von Erkrankungen des Verdauungssystems.

Ungefähre Menü für einen Tag:

  1. Morgen: 1 Tasse mit gereinigtem Wasser verdünnt El. einen Löffel Honig. Nach einer halben Stunde trinken Sie 250 Gramm Fett Buttermilch;
  2. Mittagessen: Joghurt in unbegrenzter Menge, jede Fettgehaltes. Sie können Essen 200 Gramm Haferflocken, die vorher einweichen in fettarmen Joghurt;
  3. Snack: 1 Haferkekse und 250 Gramm fettarmer Kefir;
  4. Abend: begrenzen Sie die Aufnahme von Joghurt. Insgesamt können Sie trinken nicht mehr als 1,5 Liter Milch-pro Tag. Bei größeren Mengen müssen Sie verbrauchen bis zu 15 Stunden am Tag. Nach der angegebenen Zeit Portionen am Tag sollten häufige, aber nur ein paar Schlucke.

Kefir entladen Ernährung für einen Tag hilft, den Stoffwechsel zu normalisieren, reduzieren das Cholesterin und reinigen den Darm auf Natürliche Weise. Geschätzte Anzahl der abgeworfenen Kilos – 2-3.

Wie man Gewicht auf der Apple-Diät?

Apfel-Diät für 1 Tag für die Gewichtsabnahme ist auch sehr beliebt aufgrund seiner Einfachheit, Leichtigkeit und Vielfalt der Menüs.

Sie müssen wissen nur einige Einschränkungen: verboten verwenden Sie diese Ernährung für Menschen mit Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse und Geschwüre in der akuten Phase.

Rohen Apfel hat eine leichte Abführende Wirkung auf den Darm. Bratapfel – normalisiert die Mikroflora des Verdauungstraktes.

Das Menü für den Tag:

  1. Morgen: 2-3 grüne äpfel. Sie können einen Salat mit geschälten rohen äpfel und getrocknete Aprikosen. Trinken grünem Tee ohne Zucker;
  2. Mittagessen: gebackene äpfel – 2-3 Stk. an diesem Tag besser Zucker durch Honig ersetzen oder gar aufgeben süßen. Die Flüssigkeit sollte in vollem Umfang – mindestens 1,5 Liter pro Tag;
  3. Snack: Hüttenkäse-Apfel-Auflauf mit Honig, grüner Tee;
  4. Abend: Bratäpfel ohne Honig, Wasser kann man ersetzen fettarmer Joghurt.

Ernährungswissenschaftler Versprechen minus 1-2 kg für den ersten Tag abnehmen. Monotone Gewichtsverlust Ernährung ist die Abwechslung, da nach dem starken und heftigen Senkung des Gewichts entsteht eine Unkontrollierbare Lust viel zu Essen.

Bratäpfel

Protein und ei-Diät

Ernährungswissenschaftler behaupten, dass alle überflüssigen Pfunde ist das Ergebnis falsch abgefassten Ernährung, in der Kohlenhydrate Protein ersetzt. Auf Eiweiß verbraucht mehr Energie und damit mehr Kalorien verbrannt werden.

Das Menü für den Tag sollte bestehen aus 10% Kohlenhydrate, 60% der Proteine tierischen Ursprungs, 20% Proteine pflanzlichen Ursprungs, und der Rest Fette.

Eine große Anzahl von Proteinen tierischer Herkunft befindet sich in Eiern, Fleisch, Pute, Huhn, Kaninchen.

Pflanzliches Eiweiß ist Soja, Bohnen, Bohnen. Verteilen Sie die Nahrungsaufnahme, so dass 60% entfielen auf die erste Hälfte des Tages und 40% Mittag bis 5 Uhr am Abend.

Ungefähre Menü für einen Tag:

  1. 200 Gramm gekochten weißen Fleisch;
  2. 2 gekochte Eier;
  3. 200 Gramm Hüttenkäse;
  4. Buchweizen in unbegrenzter Menge ohne öl;
  5. Bohnen – 50 gr.;
  6. Tee, Kaffee ohne Zucker;
  7. Wasser – 2,5 L.

Am Tag erhöhen Sie die Aufnahme von frischem Wasser bis 2,5 Liter, begrenzen Sie die Aufnahme von Fett Schweinefleisch, gebratene Lebensmittel, Kartoffeln, Reis, Hirse und Nudeln nicht.

Alternative Aufnahme von Protein mit Milchprodukten, besser fettarmen Hüttenkäse, saure Sahne oder Kefir. Die Portionen zunächst nicht reduzieren, da Sie den Wunsch zu Essen mehr.

Im Laufe der Zeit der Wunsch zu Essen große Portionen verloren, und die Waage zeigen minus 8-9 kg pro Woche.

Trink-Diät für 1 Tag

Wassermelone Ernährung

Sommer-Diät entladen – es ist der günstige und leckere Wassermelone-Diät. Erhöht die Produktion von Urin, der Körper verbringt viel Energie, und alle überschüssige Flüssigkeit wird vom Körper in nur wenigen Tagen.

Nicht empfohlen wird die Anwendung einer solchen Diät für Menschen mit Erkrankungen Nierensteine, entzündliche Prozesse der Nieren. Anzahl der Wassermelone pro Tag — nicht mehr als 5 kg.

Wassermelone Ernährung, die Ungefähre Menü für einen Tag:

  1. Frühstück Nummer 1: Wassermelone und süßen Tee mit Milch;
  2. Frühstück Nummer 2: Curd Auflauf ohne Sahne und Zucker (Honig ersetzen), Wassermelone – 3 Stück, Kissel;
  3. Mittagessen: Gemüse-Kohl-Suppe-Püree, 250 G Buchweizen für ein paar ohne öl, Bratäpfel im Ofen mit Honig, grüner Tee, Wassermelone in unbegrenzten Mengen;
  4. Snack: Wassermelone, Tee ohne Zucker;
  5. Abendessen: Reis-süße Hafergrütze mit Honig, Aprikosen und Rosinen, Wassermelone;
  6. Für die Nacht: Tee ohne Zucker, 1 Grapefruit.
Reis

Wie abnehmen mit der Reis-Diät?

Reis-Diät 1 Tag – ein Komplex von Maßnahmen zur Beseitigung von Giftstoffen und Flüssigkeiten. Reis entladen Ernährung am Tag zum abnehmen verlangsamt den Prozess der Fettverdauung.

Menü für einen Tag die Ungefähre:

  1. Frühstück: gekochter Reis ohne Salz – 100 Gramm mageres Fleisch gekocht – 50 Gramm fettarmer Joghurt – 1 Tasse;
  2. Mittagessen: Suppe aus Reis und Möhren (ohne Kartoffeln mit wenig Salz), Tee oder Kaffee, Gemüse (Kohl, Rüben, Gurke, Tomate, Sellerie), Kräuter in großen Mengen;
  3. Snack: gedünsteter Reis im Voraus heißem Wasser ohne Salz – 3 El. L., grüner Tee ohne Zucker oder Joghurt 1%;
  4. Abend: Grapefruit, Reis Parboiled – 3-4 El. L.

Bei der Beachtung der Regeln der Ernährung, Ernährungswissenschaftler garantiert abnehmen pro Woche auf 7 Kilogramm.

Wichtig ist die Beachtung der Diät und nach Beendigung der diätetischen Ernährung. Reis, Parboiled heißem Wasser, muss eine Lebenserwartung von nicht weniger als 5 Stunden, das Wasser ablassen, und es gibt nur Körner.

Abnehmen an einem Tag ohne Schaden für die Gesundheit kann. Aber die Hauptsache ist hier die Regel – nicht Schaden.

18.09.2018