In diesem Artikel werden wir erklären, wie man schnell Gewicht zu verlieren in den Bauch? — unter Verwendung ganz einfache übungen und Aktivitäten! Die, unter der Kraft selbst die faulste Mädchen und Frauen). Und so fuhren Los.
Wespentaille – der Traum der meisten Frauen, die seit mehr als hundert Jahren gilt der Kanon der Schönheit. Erinnere nur an die mittelalterlichen Korsetts, die Mädchen verzögerte sich, ja so eng, dass es schwierig zu atmen. Jahrhundert die Methoden sind sanfter und natürlicher.
Die Frage, wie schnell Gewicht zu verlieren in den Bauch, schon nicht eine schwierige Rätsel, denn die Möglichkeiten sind viele, und Sie sind alle, jeder Vertreter des schönen Geschlechts.
Natürlich für ein gutes Ergebnis erforderlich ist, in Erster Linie, einen umfassenden Ansatz. Denn er stellt die Intensität der Erwerb solcher die gewünschte Lautstärke. Wir sollten nicht vergessen, dass, wie schnell Sie in der Lage, um loszuwerden, die überflüssigen Zentimeter, abhängig von der ursprünglichen Mengen. Eine wichtige Rolle spielt auch die Regelmäßigkeit der Anwendung von Methoden, die nachfolgend beschrieben wird.
Natürlich, ein wenig was für eine Frau angenehm sind die Falten im Bauchbereich. Viele träumen, Gewicht zu verlieren, um loszuwerden, die verhassten Zentimeter. Es ist wichtig, Motivation und umfassenden Ansatz. In Erster Linie ist es eine überlegung Wert über die Ernährung. Selbstverständlich Diätverpflegung hilft nicht nur Gewicht zu verlieren Ihren Bauch, vorausgesetzt, übergewicht. Für solche Zwecke in der Regel wird empfohlen, die richtige ausgewogene Ernährung.
Wichtig! Fügen Sie in Ihre Ernährung Zitrusfrüchte und Kräuter. Diese Produkte sind nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch aktiv werden um überschüssiges Fett zu verbrennen.
Es gibt bestimmte Produkte zu achten. Deren Verbrauch sollte Moderat sein und umsichtig. Dazu gehören:
Natürlich auf einer richtigen Ernährung kann Gewicht zu verlieren, und ziemlich gut. Aber schnell dazu führen, im Bereich des Bauches Ordnung ohne körperliche Anstrengung wird nicht funktionieren. Körperfett auf «Seiten» nicht sehr attraktiv. Aber es ist keineswegs ein Todesurteil. Es gibt eine große Anzahl von speziellen Einrichtungen für Fitness und Sport. Dies und ein riesiges Netzwerk in Fitness-Studios und Fitness-Clubs und kleine Studios. Durch hartes Training unter der Anleitung eines Instruktors, können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern bringen Sie Ihren Körper in perfekter Zustand!
Auf jeden Fall die Tipps von Fachleuten notwendig. Denn die meisten von uns selten verwöhnt Ihren Körper mit verstärkten körperlichen Belastungen. Daher ist unser Körper nicht immer bereit zum aktiven Training. Aber dann, wie gut wir führen die übungen, die bestimmt, ob wir schnell Gewicht zu verlieren, oder diesen Prozess wird eine Ewigkeit dauern. Darüber hinaus darf nicht vergessen werden, dass bei falscher Ausführung der übungen, kann man sich schädigen. Was ist die Rolle des trainers in diesem Fall?
Heute Unterstützung für Ihre körperliche Fitness ist nicht nur ein Indikator für die Gesundheit. Treffen, wie Sie wissen, auf der Kleidung. Im Geschäftsverkehr oft sehr kritisch über das Aussehen des Partners. Er ist ein Indikator für die Zuverlässigkeit des Menschen und seiner Organisiertheit. Denn wenn ein Mensch in der Lage, sich selbst zu sorgen, er verursacht bei anderen Sympathie. Solchen Menschen kann man Vertrauen im Business-Plan, weil er weniger anfällig für Krankheiten und ist bereit, härter zu arbeiten. Es zwingt, darüber nachzudenken, um bringen Sie Ihren Körper in eine gute Form und regelmäßig Sport treiben.
Aber nicht alle haben die Möglichkeit, teure Fitness-Clubs. Es kommt vor, dass auf eine solche Ausbildung kein Geld oder auch Zeit und abnehmen möchte. In diesem Fall ist es notwendig zu sich selbst. Es erfordert einige Mühe, aber das Ergebnis ist es Wert. Was benötigt wird, um schnell Fortschritte bei der Verringerung der Volumen des Bauches zu Hause?
Übungen für Bauch — selbstverständlich, nicht jeder hat genügend Zeit für einen solchen integrierten Ansatz. Gewicht zu verlieren, in der Tat, Sie können und Folgen Sie den einfachen übungen. Die Hauptsache – die Regelmäßigkeit und den Wunsch loszuwerden, die verhassten Pfund. Zum Beispiel bei Problemen im Magen von unten, es wird empfohlen, Beinheben zu tun.
Wenn die übung wird dir zu leicht, kann es kompliziert zu machen. Zum Beispiel, beim heben der Beine zu tun Mahi, wie in der übung «Schere». Sie können auch die Schere zwischen den Hüften etwas Gewichtungs (Flasche oder Kugel), und versuchen, den Aufstieg, diesen Gegenstand nicht fallen zu lassen.
Diese übung kann auch erschweren. Für schnellere Ergebnisse können Sie heben Sie die Beine zusammen mit dem Körper. Entweder tun Verdrehung, drehen Sie den unteren Teil des Körpers in verschiedene Richtungen. Sie können mehrere Ansätze, bis Sie ein deutliches stechen im unterleib. Dies bedeutet, dass die Muskeln anfangen zu arbeiten. Natürlich musst du erst viele Wiederholungen zu tun. Aber allmählich zunehmende Anzahl von Ansätzen, wird es möglich sein, hervorragende Ergebnisse zu erzielen, Gewicht zu verlieren und stark in docti Bereich.
Als zusätzlich übung können Sie Liegestütze. Dies ist eine klassische übung, die nicht überschätzt werden. Bei der Ausführung der arbeiten alle Muskeln des Bauches, und andere Teile des Körpers. Die Begehung mehrerer Ansätze Liegestützen ist eine gute Möglichkeit, schnell in Form kommen. Auch Menschen mit Problemzone genau im Bauch hilft die Anhebung der Beine, am Reck gehangen. Alles ist sehr einfach: pendent am Reck und heben die unteren Extremitäten bis zur Bildung des rechten Winkels. Die Anzahl der Sätze und Wiederholungen hängt von Ihrer physischen Form. Allerdings, um Gewicht zu verlieren, wird empfohlen, die Belastung schrittweise zu erhöhen.
Das Training kann fortgesetzt werden, auch bei der Arbeit! Sitzen in einem Bürostuhl oder auf einem Stuhl, Sie bringen Ihre Problemzonen in Ordnung. Für die Verbrennung von Fett im Bauch müssen Sie auf einem Stuhl sitzen, ruhenden Händen in den Sitz. Der Rücken sollte gerade sein. Langsam erheben wir die Füße auf ein paar Dutzend Zentimeter vom Boden. Nicht Wert zu heben Ihre viel zu hoch, denn es kann schlecht auf den Muskeln des Rückens. Tiefem Bauch, halten Sie Ihre Beine in dieser Position eine halbe Minute. Die Beine dabei drehen oder unbend die Knie für bessere Ergebnisse.
Es geht auch anders. Diese französische Methode gilt als äußerst wirksames, ihm die Mädchen von kindheit an beigebracht. Damit der Körper hatte eine schöne Form, muss eine gerade Haltung zu halten. Und vermeiden Problemzonen im Bauch hilft Muskelverspannungen in diesem Bereich. Es ist nicht ganz Weg, Gewicht zu verlieren, aber es macht die Muskeln sind straff. Versuchen Sie diese übung im Büro oder auch in öffentlichen Verkehrsmitteln. Muss spannen Sie Ihre Bauchmuskeln so hart wie möglich, und bleiben in dieser Position so lange wie möglich. Neulingen überschreiten Sie nicht die empfohlene Dauer der übung in drei Minuten. Jedoch, nach einer kurzen Pause wird es möglich sein, wiederholen Sie den Ansatz.
Bevorzugte Methode für das abnehmen am Bauch für Frauen zu Hause – Hoop. Diese Methode macht die Taille ist wirklich fein, und ziemlich schnell. Um ein solches Gerät zu kaufen kann jeder, der Vorteil, hula-Hoop-Reifen – ziemlich verbreitete Inventar. Er verkauft sowohl in Fachgeschäften, als auch auf Sport-Websites. Es gibt verschiedene Arten von Reifen, aber Anfänger empfehlen beginnen mit herkömmlichen. Weiter können Sie kaufen-Hoop-Reifen mit der Gewichtung. Gewicht zu verlieren und fitter zu werden auf diese Weise möglich, die Hauptsache – zu wollen.
Also, vertraut mit allen oben beschriebenen Methoden, können Sie wählen, was zu Ihnen passt. Die Hauptsache – zu verstehen, was ist, was wird Ihr Leben besser. Gewicht zu verlieren schnell vielleicht, das ist eine Tatsache. Allerdings setzen Sie das Ziel, müssen Sie Folgen Sie durch die Anwendung größtmögliche Anstrengungen. Ernährung, Training, Massagen – all dies wird Ihnen helfen, die gewünschten Ergebnisse nur in Verbindung mit dem Vertrauen in sich und Ihre Fähigkeiten. Gerade die hohe Motivation und sui regiminis zu den gewünschten Ergebnissen führen. Viel Glück in Ihrem Streben nach Schönheit!
Nun zu Ende ging und dieser Artikel! Danke Ihnen für Ihre Aufmerksamkeit. Darin zeigten wir übungen zur Erlangung einer schönen und straff Pfaffen damit kein Mann konnte Ihnen widerstehen) Bis bald in den neuen Artikeln.
