Die Produkte fördern die Gewichtsabnahme. Den Appetit zu reduzieren, verbrennen Fett.

Effektive und einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren ist eine änderung der Ernährungsgewohnheiten und die richtige Auswahl der Produkte. Aber sollte nicht zu verweigern und vom Sport. Eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit Bewegung beschleunigen den Prozess der Gewichtsabnahme.

Produkte für abnehmen

So Paradox es klingt, aber es gibt Produkte, die einen Beitrag zur Gewichtsabnahme. Dies sind die üblichen Produkte, die wir einfach vergessen und nicht schalten Sie Sie in Ihre Ernährung. Und vergeblich, diese nützlichen Produkte nicht fügen die überflüssigen Pfunde, sondern helfen den Appetit zu reduzieren und brennen Fette.

Produkte, die zu Gewichtsverlust

NÜSSE BEIM ABNEHMEN

Nüsse in kleinen Mengen nicht nur nützlich, Sie dienen auch zum abnehmen.

ERDNÜSSE zum abnehmen.

Erdnüssen können Sie naschen zwischen den Mahlzeiten. Es beschleunigt den Stoffwechsel und Fettsäuren, die in ihm sind, reduzieren den Cholesterinspiegel. In 100 G Erdnuss enthält 560 Kalorien, also, am Tag genug zu Essen 10-12 Nüsse (nicht mehr als 50g), da er schwer verdaulich wegen der Fette. Erdnüsse enthält pflanzliche Fette – 45%, Rohprotein – 25% Kohlenhydrate – 15%, B-Vitamine, Vitamin D, PP. Dank Ihrer Zusammensetzung (große Anzahl von Fasern und Proteinen), Erdnüsse reduziert das Gewicht. Fasern und Proteine haben die Eigenschaft zu sättigen, wodurch das Gefühl von Hunger. Essen ein paar Nüsse, die der Körper satt für 2 Stunden, und eine kleine Menge der Nahrung den Magen und verringert dadurch fördert die Gewichtsabnahme. Vorsicht! Entstehen kann eine allergische Reaktion auf Erdnüsse.

Pinienkerne für die Gewichtsabnahme.

Pinienkerne gut den Appetit zu reduzieren, mehr als in anderen Nüssen, gesättigten Proteine. In gebraten werden Pinienkerne Gemüsesalate aufgenommen oder als zwischenmahlzeit. Sie können das ersetzen von Frühstück oder Abendessen, mit 50g Nüssen, gibt es langsam.

MANDELN abnehmen.

Mandeln enthalten Ballaststoffe, Fettsäuren, Vitamine, Kalzium, Phosphor, Eisen. Mandeln (trotz der hohen Fettgehalt) fördert die Gewichtsabnahme, denn der größte Teil der Fette Phase vorbei Spaltung und Resorption und aus dem Körper ausgeschieden. Es normalisiert den Cholesterinspiegel, reduziert die Menge an Lipiden, reduziert den Appetit. Pro Tag benötigt nur 30g Mandeln (23)).

WALNÜSSE zum abnehmen.

Walnüsse sind Reich an Kalorien, also abnehmen pro Tag können Sie Essen Sie nicht mehr als 2 Stück. Diese portion besser Essen am morgen zum Frühstück mit Porridge, prozhevivaya. Wissenschaftler glauben, dass dieses einzigartige Produkt unterdrückt das verlangen nach Zucker (zum Verzehr einfachen Kohlenhydraten), damit die Förderung der Gewichtsabnahme.

Walnussöl für die Gewichtsabnahme.

Trinken Sie das öl der Walnüsse auf nüchternen Magen 3 mal täglich einen Teelöffel 30 Minuten vor dem Essen oder tanken Sie Salate statt Pflanzenöl. Es wird auch verwendet für die Massage des Körpers, um zu verhindern schlaffe Haut nach Gewichtsverlust.

FRÜCHTE ZUM ABNEHMEN

Obst enthält Vitamine und Mineralien, die Verbesserung der Haare, Haut und Nägel, sondern Sie fördern auch die Gewichtsabnahme. Obst-Ballaststoffe reinigen den Körper von Giftstoffen, Toxinen und anderen schädlichen Substanzen.

ÄPFEL abnehmen.

Äpfel und Birnen enthalten Vitamine, Mineralstoffe, Pektin. Füllenden Magen, schafft ein Gefühl der Sättigung, obwohl der Kaloriengehalt bei Ihnen fast null. Können Sie naschen. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass die Verwendung von Apple vor dem Essen wird erheblich reduziert die Aufnahme von Kalorien Hauptgericht. Unlöslich Birnen Ballaststoffe eine positive Wirkung auf den Darm und aus dem Körper entfernt Toxine und Schwermetalle. In den Birnen enthalten mehr Fruchtzucker, was auch wichtig für die Figur.

GRAPEFRUIT – DIÄT.Grapefruit hat die Eigenschaft, Insulinspiegel zu senken, also weniger Essen wollen. Verbessert den Stoffwechsel, die Verdauung, erhöht die Fettverbrennung im Körper. Diese Frucht reinigt den Körper von Giftstoffen, reduziert das Niveau des schlechten Cholesterins und erhöht das Niveau des guten, führt überschüssige Flüssigkeit. Wenn im Laufe des Tages zu jeder Mahlzeit Essen eine halbe Grapefruit oder trinken 150ml Grapefruitsaft, dann für 2 Wochen kann man das Gewicht reduzieren auf 2kgs. bitteren Geschmack Zu verringern, ihn einem anderen Saft verdünnt.

FEIGEN zum abnehmen.

Feigen

Die feige fördert die Verdauung, enthält kein Fett und wenige Kalorien. Wenn Sie Essen 2-3 Feigen, das hungergefühl zurückgeht. Feigen Müsli zugesetzt.

ANANAS für die Gewichtsabnahme.

Ananas ist eine sehr kalorienarme Frucht. Er beschleunigt die Spaltung und Assimilation von Proteinen. Ananas ist es besser, vor dem Essen, da er fördert eine rasche Sättigung proteinreiche Nahrung.

KIWI für die Gewichtsabnahme

Kiwis fördert die Verbrennung von Fett in den Arterien, die Sie blockieren. Kiwi verbessert den Stoffwechsel und die Verdauung, führt Cholesterin, reinigt den Körper von Giftstoffen. Genug zu Essen, eine Frucht Kiwi, um den Tagesbedarf an Vitamin C.

AVOCADO-Diät.

Avocado obwohl und hat einen hohen Fettgehalt, fördert die schnelle und effektive Gewichtsabnahme. Seine Fette schnell verdaut und erzeugen ein Sättigungsgefühl. Es gibt 3 - Tage-Diät Avocado, ermöglicht das zurücksetzen von bis zu 1,5 kg Gewicht.

Zum Frühstück Essen eine halbe Avocado, gefüllt mit fettarmen Hüttenkäse.

Zum Mittag: eine halbe Avocado in Scheiben schneiden und mischen mit gekochten Eiern, schnittlauch und ein wenig Gurke.

Zum Abendessen: eine halbe Avocado mit Quark, leicht gebratenes Beefsteak — 90G.

Getrocknete Früchte für die Gewichtsabnahme.

Trockenfrüchte eignen sich gut zum naschen, da Sie schnell sättigen. In Ihnen sind viele Vitamine und Ballaststoffe. Mit getrockneten Früchten kann man Tee trinken. Dazu eignen sich getrocknete Aprikosen, Rosinen, Pflaumen, Datteln. Viele von Ihnen haben darf, da in Ihnen anständig Zucker, aber 50-150g im Laufe des Tages genug für 3 naschen.

BEEREN zum abnehmen.

Himbeeren, Johannisbeeren, Erdbeere, Stachelbeere, Geißblatt, Heidelbeeren – wie kann man diese Beeren mehr Essen in frischer und gefrorener Form. Sie senken den Blutzuckerspiegel, befreit die Zellen von Fett, Falten zu glätten.

GEMÜSE ZUM ABNEHMEN

GEMÜSE-SALAT für abnehmen.

Aus verschiedenen Gemüse Kochen Farb-Salat, die Reich an Ballaststoffen und Vitaminen sind, schlagen Sie die bloße Pflanzenöl und Zitronensaft und beginnen Sie Ihr Mittagessen mit ihm. Füllenden Magen Salat, bleibt weniger Platz für die kalorienreiche Ernährung fördert die Gewichtsabnahme.

GEMÜSESUPPE zum abnehmen.

Gemüsesuppe

Gemüse-Suppe, zubereitet aus Weißkohl (oder Brokkoli) mit dem Zusatz von anderen Gemüse (außer Kartoffeln), gewürzt mit Gewürzen und Gewürzen, die auch hilft, Gewicht zu verlieren. In dieser Diät-Gericht sollte nicht das hinzufügen von Sahne oder Mehl. Ballaststoffe des Kohls dazu beiträgt, das «schlechte» Cholesterin, Heilung des Körpers.

KOHL zum abnehmen.

Kohl enthält die Vitamine, Spurenelemente, essentielle Säuren. Es verbessert die Verdauung und wie ein Besen reinigt den Magen-Darm-Trakt von Giftstoffen.

Algen zum abnehmen.

Laminaria (seekohl) enthält große Mengen an JOD, das hilft, die normale Funktion der Schilddrüse. Denn Hypothyreose (Mangel an Schilddrüsenhormon) führt zu Fettleibigkeit. JOD verbessert den Stoffwechsel, d.h. der Prozess der Spaltung von komplexen Molekülen, die mit der Nahrung, die den Körper mit Nährstoffen und Energie.

KAROTTE für abnehmen.

Karotten und-Saft gibt es nicht Fette bilden und sich im Körper anreichern. Es gibt sogar eine Karotten-Diät.

PILZE abnehmen.

Pilze sind nützlich, weil Sie entfernt Cholesterin, reinigt die Leber und verhindern, dass Fettleibigkeit. Ernährungswissenschaftler empfehlen das ersetzen von Fleisch Champignons, dann gehen die überflüssigen Pfunde.

INGWER für die Gewichtsabnahme.

Ingwer entfernt Giftstoffe aus dem Körper, beschleunigt den Stoffwechsel und die Verdauung reguliert. Ingwer-Tee zum abnehmen: 1 Teelöffel zerkleinerte Ingwer-Wurzel goss ein Glas mit kochendem Wasser, infundiert und filtriert. Tee verbessert den Stoffwechsel.

PETERSILIE für abnehmen.

Petersilie enthält keine Kalorien, aktiviert den Fettstoffwechsel im Körper. Enthalten in der Ernährung in irgendeiner Form: in der frischen, getrockneten, gefrorenen. Sie können als Tee gebraut.

PROTEIN-PRODUKTE FÜR ABNEHMEN

Proteinreichen Lebensmittel ist die Grundlage für die Bildung der Muskeln, je mehr Muskelmasse, desto mehr Fett wird verbrannt, auch in Ruhe. Für die Verdauung der Proteine der Körper verbraucht viel mehr Kalorien als Fette und Kohlenhydrate. Dadurch, proteinreichen Lebensmittel fördert die Gewichtsabnahme.

QUARK zum abnehmen und JOGHURT.

In Ihnen werden in großen Mengen enthält eine leicht verdauliche Protein, das für eine lange Zeit ein Sättigungsgefühl ein. Und auf die Verdauung von Eiweiß verbraucht mehr Kalorien als Fett und Kohlenhydrate. Rezept kalorienarme Frühstück: Hüttenkäse verrühren, mit kohlensäurehaltigem Mineralwasser und dem Creme auf Toast schmieren. Mit dem Eiweiß in den Körper kommt Calcium, das hilft dem Körper, produzieren das Hormon zur Gewichtsabnahme. Protein Quark schneller verdaulich als das Eiweiß von Fleisch, Fisch oder Milch. Joghurt sollte nicht süß, ohne fruchtige Zusätze. Kann man Sie in den Joghurt eine Prise Zimt anstelle von Zucker.

FISCH abnehmen.

Fisch – sehr nützliches Produkt für die Figur, fördert die Verbrennung von Fetten im Körper. Aber zum abnehmen Fisch sollte gedünstet. Wenn kein Dampfgarer, Fisch zubereiten kann mit Hilfe eines Sieb und Pfanne mit einer kleinen Menge Wasser. Die Fische setzen Sie in ein Sieb, lassen ihn in einem Topf mit kochendem Wasser, so dass er nicht in Berührung mit Wasser bedecken und halten bis Sie weich sind. Fisch Essen mit Kräutern und Gewürzen (ohne Konservierungsstoffe). Solche Lebensmittel gut verdaut und abgelagert nicht in Fette. Seefisch ist besonders nützlich. Es enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, JOD, notwendig für die Arbeit des Herzens und der Schilddrüse, die verantwortlich für die Hormone.

Die EIER abnehmen.

Eier

Eier sind Reich an Kalzium, Eisen, Zink und andere Nährstoffe. Eierspeisen geben ein Gefühl der Sättigung für eine lange Lebensdauer und zum Frühstück empfohlen.

MÜSLI ZUM ABNEHMEN

BUCHWEIZEN abnehmen.

Es enthält 11% Eiweiß, deshalb fördert die schnelle und anhaltende Sättigung. Es gibt wenig Kohlenhydrate, von denen erholen. Buchweizen verbessert die Arbeit der Leber, dem Darm, senkt den Cholesterinspiegel, reinigt von Giftstoffen.

MÜSLI zum abnehmen.

Sie sollten täglich verzehrt werden, um Gewicht zu verlieren und nicht zusätzliche Pfunde ansammeln. Die darin enthaltenen Ballaststoffe wird langsam verdaut und dauerhaft Hungerattacken. Müsli verbessert die Aktivität des Magen-Darm-Trakt, transportiert Schlacken aus dem Körper.