Smoothies zum abnehmen: Rezepte zu Hause

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, Diäten und eine große Anzahl von Techniken für jeden Geschmack, aber gute Ergebnisse erzielen Sie nur bei einem integrierten Ansatz. In der Regel enthält es Sport, Körperpflege, Ernährung, Einnahme von Vitaminen. Kaum jemand nutzt Hilfsmittel und Helfer, Z. B. Shakes für die Gewichtsabnahme. Und schließlich können Sie als perfekte Ergänzung, vertreiben und schmücken den Weg zur schlanken Figur.

Sorten von Cocktails

Zimt

Nicht alle Shakes für die Gewichtsabnahme arbeiten auf die gleiche Weise. Bei jedem Getränk seine Wirkung auf den Körper. Bei der Auswahl eines Rezeptes muss die Bedürfnisse und Ziele. Was passt eine Person muss nicht immer eine andere.

Was sind die Cocktails in Aktion:

  • Reinigende. Sie haben eine Abführende Wirkung, befreit den Darm von Ablagerungen und allem überflüssigen, normalisieren seine Arbeit, erhöhen die Beweglichkeit. Einige Arten von Cocktails zu Hause haben medizinische Eigenschaften, helfen, mit Verstopfung, verbessern die Darmflora.
  • Beschleunigen den Stoffwechsel. Diese Getränke werden auf der Grundlage der brennendsten Gewürze, Streuung das Blut, erwärmen, fördern die Gewichtsabnahme.
  • Energie. Getränke dieser Art enthalten Zitrusfrüchte Säfte, Honig, Aloe und andere Produkte, welche die Stimmung und Aktivität. Sie sind nützlich, trinken am morgen sowie vor dem Training.
  • Diuretika. Diese Getränke führen das Wasser aus dem Körper, reduzieren das Volumen, die Beseitigung von ödemen. Für die Basis verwendet Kräutertees, grüner Tee, Weißdorn, Preiselbeere, Wassermelone, Tomaten.

Diuretika Cocktails bequem, die Menschen zu Hause. Aber wenn erwartet wird die Fahrt zur Arbeit oder zur Schule, dann ist die Verwendung solcher Getränke führt zu bestimmten Schwierigkeiten. In der heißen jahreszeit kann ein Problem mit brennen Gewürzen, Zerstreuung Blut und erhöhen die Körpertemperatur.

Vor-und Nachteile von Cocktails

Zu Hause Smoothies für die Gewichtsabnahme selten angeboten, jetzt kann man alles in den Läden kaufen Sporternährung, in Sportvereinen oder-Zentren, Apotheken, bei den Verteilern. Aber nicht alles gekauft Geld sicher ist, wirklich arbeiten, und Ihre Kosten sind meistens überbewertet.

Vor Heim-Cocktails:

  • vertraut sind die Zutaten;
  • niedrige Kosten;
  • Sicherheit;
  • keine Chemie, Konservierungsstoffe, Farbstoffe.

Auch die Vorteile Cocktails zum abnehmen sind die niedrigen Kaloriengehalt. Damit Sie gut sättigen, Hunger unterdrücken, schenken dem Körper wertvolle Stoffe und Vitamine. Nachteile sind der Mangel bestimmter Inhaltsstoffe. In der Regel die gekauften Getränke ergänzen eine Vielzahl von Essenzen, Extrakte und andere Substanzen unterschiedlicher Herkunft, die verstärken den Effekt der Gewichtsabnahme.

Allgemeine Regeln für die Zubereitung

Ammer

Alle hausgemachte Smoothies für die Gewichtsabnahme unmittelbar vor dem Gebrauch zubereitet werden. Brauchen Sie nicht zu tun im Voraus, da während der Lagerung ein Teil der Nährstoffe verflüchtigt sich auch im Kühlschrank und in einem dicht geschlossenen Behälter.

Vorbereitung:

  • Alle Zutaten für das Getränk muss frisch sein. Brauchen nicht recyceln Produkte von zweifelhafter Qualität.
  • Gerichte zum abnehmen nie Zucker Hinzugefügt. Wenn Sie brauchen zu beheben oder zu verbessern Geschmack, Natürliche Süßungsmittel: Honig, Stevia, Trockenobst.
  • Es ist wichtig, die Aufmerksamkeit auf die Qualität der Gewürze. Zimt in Pulverform selten gut, ist es ratsam, diese Sticks. Pfeffer muss gemahlen unabhängig von Erbsen oder Schoten.
  • In der Zubereitung dapibus Home-Cocktail für die Gewichtsabnahme ist es ratsam, Milchprodukte mit einem niedrigen Fettgehalt.

Wichtig! Wenn eine Zutat nicht vertragen oder einfach nicht mögen, ist es besser, nicht zu fügen in ein Getränk oder wählen Sie ein anderes Rezept.

Die besten Cocktail-Rezepte

Wenn frische Beeren und Früchte nicht, dann können Sie die gefrorenen Zutaten. Es ist wichtig zu erinnern, dass nach dem Auftauen die Masse wird weniger. Manchmal ist das Wasser raus 30-40% des Gewichts, alles hängt vom Produkt ab. Die Anzahl der akuten, brennenden Gewürze können nach Ihrem Geschmack zu regulieren. Besonderes Augenmerk wird auf Produkte mit hoher allergenicity: Honig, exotische Früchte, Kräuter, citruses. Bei häufigem Verzehr in großen Mengen Sie provozieren Reaktionen. Alle Cocktails in der normalen Küche zubereitet werden Stabmixer, Mähdrescher. Weiche Zutaten können Sie mit einer Gabel zerdrücken oder Zerkleinern, reiben.

Cocktail zum abnehmen aus Joghurt mit Zimt und Ingwer

Aktion:

Beschleunigt die Verdauung und den Stoffwechsel, verbessert die Absorption von Protein, normalisiert den Stoffwechsel, beschleunigt das Blut, entgiftet den Körper.

Zusammensetzung:

Kefir fettarmer – 250 ml

Zimt – 1 TL

Ingwer frisch gerieben – 1 TL

Pfeffer rot gemahlen – 1 Prise

Anwendung:

Verbinden zerdrückt frischer Ingwer mit Zimt und rotem Pfeffer, fügen Sie einen Teelöffel Joghurt gründlich einreiben. Gießen Sie den Rest der Milch trinken, umrühren. Trinken Sie 1 portion für die Nacht oder einen Tag für 20-30 Minuten vor den Mahlzeiten.

Cleansing Kefir Cocktail abnehmen

Aktion:

Reinigt den Darm, fördert die Gewichtsabnahme, hilft bei Verstopfung.

Zusammensetzung:

Kefir frische – 200 ml

Backpflaumen – 6 Stck.

Getrocknete Aprikosen – 2 Stk.

Anwendung:

Spülen Sie getrocknete Früchte, Gießen warmes Wasser, lassen für 30 Minuten, dann drücken, schalten Sie in der Schüssel einen Mixer geben oder in einen anderen Behälter, in dem das Getränk vorzubereiten. Fügen Sie einen frischen Kefir. Es ist wichtig, dass das Getränk war nicht mehr als zwei Tage. Tauchen Sie den Mixer, zerkleinert getrocknete Früchte und Peitsche Getränk. Essen Sie täglich auf nüchternen Magen eine Stunde vor dem Frühstück nicht weniger als eine Woche. Wenn die Abführende Wirkung wird stark reduziert die Anzahl der Pflaumen.

Protein-Shake zum abnehmen mit Erdbeeren und Leinsamen

Prochaska

Aktion:

Stillt den Hunger, fördert die Fettverbrennung und Erhaltung der Muskelmasse.

Zusammensetzung:

Milch – 340 ml

Joghurt – 120 ml

Leinsamen – 1 El. L.

Erdbeeren – 100 G

Anwendung:

Die Samen aussortieren, füllen Sie den Behälter zum Zerkleinern. Die Erdbeeren waschen, lassen Sie 2-3 Beeren für die Dekoration, den Rest zu verschieben Leinen. Multiquick Stabmixer. Gießen Sie die Milch, Naturjoghurt hinzufügen und Schneebesen, bis Sie homogen ist. Zuvor angehaltene Beeren in Hälften schneiden. Gießen Sie den Cocktail abnehmen, von oben berappen vorbereitete Erdbeeren.

Cocktail abnehmen mit Sellerie und Apfel auf Joghurt

Aktion:

Belebt, spendet Energie, fördert die Fettverbrennung, Vitamine schenkt, stillt den Hunger.

Zusammensetzung:

Sellerie – 2 Stängel

Apfel grün – 1 Stck.

Joghurt, frisch – 400 ml

Anwendung:

Spülen Sie die Stiele von Sellerie und Apfel, in kleine Stücke geschnitten, gefaltet in eine Schüssel zum mixen. Hacken Sie die Zutaten für ein Püree. Ein Joghurt hinzufügen, verrühren alles zusammen 20-30 Sekunden. Um den Geschmack zu verbessern und die Effizienz in der Cocktail abnehmen, können Sie fügen Sie Zimt, Ingwer.

Cocktail mit grünem Tee und citruses zum abnehmen

Aktion:

Leitet überschüssiges Wasser aus dem Körper, beschleunigt den Stoffwechsel, reduziert das Volumen, spendet Energie, belebt.

Zusammensetzung:

Grüner Tee – 5 H. L.

Orange – 1 Stck.

Zitrone – 0,5 Stk.

Honig – 2 TL

Wasser – 0,5 L

Anwendung:

Das Wasser aufkochen, abkühlen lassen bis 90°C, Gießen Sie den grünen Tee (am besten nehmen Sie eine große Platte Schweißen), decken und lassen für 10 Minuten. Abtropfen lassen. Reinigen Sie die orange, entfernen Sie alle Knochen aus Läppchen, entfernen Sie die Folie. Falten Sie das Fruchtfleisch in der Schüssel einen Mixer geben, dort Pressen Sie den Saft aus der Zitrone. Schlagen Sie zusammen. Abgießen Tee, Gießen Sie das warme Getränk an citruses, Blättern Sie noch einmal. Honig hinzufügen, rühren bis gelöst. Bei Allergien kann es ausgetauscht werden stevies. Cocktail trinken täglich in der ersten Hälfte des Tages getrennt von den Mahlzeiten.

Gemüse-Cocktail für die Reinigung und abnehmen

Aktion:

Normalisiert den Stuhl, liefert in den Körper Ballaststoffe und Vitamine, unterdrückt Hunger.

Zusammensetzung:

Zuckerrüben – 0,5 Stk.

Karotten – 0,5 Stk.

Stengel Sellerie – 1 Stück

Joghurt – 120 ml

Zitronensaft – 1 El. L.

Anwendung:

Reinigen Sie die Wurzeln, Scheiben schneiden, hacken Sellerie. Falten Sie alles in der Küchenmaschine Zerkleinern, bis der Zustand der Maische. Fügen Sie den Joghurt, Zitronensaft, schlagen Sie alle zusammen. Trinken Sie täglich nach dem Training oder statt Abendessen oder einen Snack.

Protein-Shake mit frischen Kräutern und Hüttenkäse abnehmen

Aktion:

Hemmt den Appetit, fördert die Gewichtsabnahme, bewahrt die Muskelmasse.

Zusammensetzung:

Weich fettarmer Hüttenkäse – 130 G

Stengel Sellerie – 1 Stück

Petersilie – 5 Zweige

Entrahmte Milch – 150 ml

Ingwer, Pfeffer, Knoblauch nach Geschmack

Anwendung:

Spülen Sie die Kräuter, hacken Sie die Sellerie, hacken zusammen Stabmixer. Fügen Sie den Quark, verrühren. Gießen Sie die Milch, rühren Sie noch einmal. Nach Geschmack setzen aromatisch und brennende Gewürze. Trinken Sie ein Cocktail nach dem Sport-Training oder körperliche Arbeit.

24.08.2018