10 besten wirksamen Diäten für schnellen Gewichtsverlust

Alle Frauen zu allen Zeiten gab keine Ruhe die Frage - wie man Gewicht verlieren schnell und effektiv? Gibt es in der Realität wirksame Diät für schnellen Gewichtsverlust, oder ist es nur ein Mythos, eine erfundene Nahrungsergänzungsmittel Herstellern? Doch im Leben gibt es Momente (und nicht wenig), wenn es notwendig ist, dringend in Ihrem Lieblings-Shorts oder sofort umgewandelt werden, bevor Sie das wichtigste im Leben beitragen. die beste Diät Gibt es in diesem Fall? Auf jeden Fall - ja!

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Wie sehr schnell abnehmen: die effektive und schnelle Diät

Bei der Auswahl der Diäten für schnellen Gewichtsverlust, die folgenden Richtlinien:

  • wählen Sie die Diät, das Hauptprodukt der Ihnen zur Verfügung steht, denn die meisten schnelle und effektive Diäten – monodiets, die gebaut auf einem Produkt;
  • Produkte in der Ernährung sollten Sie gefallen abschmecken, sonst sitzen auf einer Diät wird doppelt schwieriger;
  • für mehr Komfort wählen Sie abnehmen Diät, in der alle Gerichte sind leicht zu Kochen, um weniger zu sein in der Küche und nicht in Versuchung auf das Essen.

Aus bewährten Diäten für schnellen Gewichtsverlust können Sie auf Folgendes achten:

  • alle Arten von monodiets;
  • verschiedene Variationen Kefir Diät;
  • Diät von prominenten, zum Beispiel, Hollywood-Diät;
  • beliebte heutzutage Protein-Diät, Low-Carb-Diät;
  • die ei-Diät, die in letzter Zeit etablierte sich als eine der effektivsten Diäten für diejenigen, die nicht konfiguriert ist, lange warten, bis ein sichtbares Ergebnis.

10 effektive Diäten für schnellen Gewichtsverlust

  • Hollywood-Diät beliebt bei den übersee-stars, dauert es zwei Wochen, für die Sie reduzieren das Gewicht um durchschnittlich 7 Kilogramm. In Ihr müssen den überblick über die Menge an Zucker, Salz und Fett in der Nahrung, vollständig entfernen Sie das Brot.
  • Die Kohlsuppe Diät gilt als sehr effizient: für 7 Tage können Sie Gewicht verlieren bis 5 Kilo. Die Speisekarte besteht so, dass die Gerichte schmackhaft und enthalten keine Fette, außer in kleinen Mengen.
  • Die japanische Diät geben kann ein gutes Ergebnis bei der Gewichtsabnahme von bis zu 8 Kilogramm in zwei Wochen. Basiert Sie auf den Verzehr von Meeresfrüchten, aber alle Gerichte sollten ohne Salz zubereitet werden.
  • Brasilianische Diät - Ihre Basis bilden Gemüse, Obst und Gemüsesuppen. Für sieben Tage können Sie Gewicht verlieren bis zu 4 kg.
  • Die Intervall-Diät oder die Dreitägige. Es dauert 9 Tage, sondern teilt sich in drei Stufen über drei Tage, wenn Sie Essen Reis, Kartoffeln und Gemüse. Während Sie trinken nur reines Wasser. Gewicht zu verlieren, ist es möglich, bis zu 7-9 kg, aber man muss vorsichtig sein, und überwachen Sie Ihre Gesundheit.
  • Buchweizen-Diät dauert in der Regel eine oder zwei Wochen, während dieser Zeit können Sie Ihr Gewicht auf 4 oder 8 Kilogramm beziehungsweise. Dabei ist eine sehr wichtige Sache: Buchweizen-Diät für schnellen Gewichtsverlust ist nicht impliziert, dass Sie Kochen allerlei gastronomische Spezialitäten auf Basis von gekochten Buchweizen. Nein! Buchweizen in diesem Fall darf weder Kochen noch köcheln lassen – Grütze im Voraus Gießen Sie das kochende Wasser und lassen Sie «Dampf» auf 3-4 Stunden, und nach dem wenden ohne Zusatz anderer Lebensmittel oder von Gewürzen..
  • Diät Suppe basiert auf verschiedenen Suppen, einschließlich der Suppe-Püree. Die Hauptsache ist, dass diese Suppe war nicht aus Kartoffeln oder Hülsenfrüchte nicht enthielt Butter und Gewürze, Brot muss auch ausgeschlossen werden. Salz darf ein wenig. Dauer – 7 Tage, der Verlust im Gewicht bis zu 4 Kilogramm.
  • Ernährung Top-Modelle für die Dauer von 3 Tagen, Sie können Gewicht auf 3, manchmal 5 Kilogramm. Diät gilt als schwer, da isst Sie nur ein ei und 300g Quark am Tag, nicht Essen und nur Wasser zu trinken.
  • Kefir Diät dauert 7 Tage und es können 4-5 Pfund zu verlieren. Trinken Sie täglich einen halben Liter fettarmer Kefir.
  • Diät auf frisch gepresste Säfte sorgen für eine schnelle Gewichtsabnahme, aber es ist nicht leicht zu ertragen. Frisch gepresster Saft aus Orangen, Grapefruits und Zitronen zu trinken drei mal am Tag. In der übrigen Zeit, Wasser zu trinken. Diät dauert in der Regel bis zu 3 Tage, und zurücksetzen Sie können bis zu 3 Kilogramm.
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Wie effektiv Gewicht zu verlieren: eine einfache ernährungsumstellung

Unter der Vielzahl von Diäten, die schnelle und effektive Express-Diät, die entworfen, um schnellen Gewichtsverlust. Dauern Sie bis zu 5 Tage. Während Sie die Menge der Nahrung stark reduziert und vollständig fehlende Abendessen. Es kann auch sein monodiets, die basieren auf einem Produkt. Zum Beispiel, Joghurt, Saft, oder eine bestimmte Frucht.

Menü-Express-Diät könnte wie folgt Aussehen:

  • Frühstück: ei, Tee ungesüßt;
  • Brunch bis 12 Tage - fettarmer Hüttenkäse mit Joghurt;
  • Mittagessen: gedämpfter Fisch -150g mit Salat aus dem Gemüse, gewürzt mit Zitronensaft, aber ohne Butter, Obst;
  • Abendessen: Tee ungesüßt.

Ebenso gibt es eine Form die schnelle und effektive Diät, wie Fastentage. Für ein dreitägiges Fasten Zeitraum können Sie Gewicht verlieren bis zu 4 kg. Der erste Tag – der Eintritt in eine Diät, der zweite Tag – das Fasten, der Dritte Tag – der Ausgang aus der Ernährung. Ernährung wie folgt aufgebaut: Vorbereitung des Verhungerns, brauchen Schränken Sie Ihren Konsum von Fett-und Kohlenhydrat-Nahrung. Es gibt nicht Getreide, Hülsenfrüchte. Zum Frühstück trinke nur grüner Tee, zum Mittagessen es gibt Obst und Gemüse, roh, Salat mit Olivenöl ohne Salz. Vor dem Abendessen sollten Sie verzichten und nur Wasser trinken und grüner Tee ohne Zucker nach 7 Uhr. Den ganzen zweiten Tag Fasten, nur Wasser zu trinken - mindestens 3-4 Liter. Der Dritte Tag ist ein schrittweiser Rückzug aus der Ernährung. An diesem Tag Essen Sie die gleichen Produkte wie beim ersten, dann allmählich beginnen hinzufügen fettarme Protein-Nahrungsmitteln und rascher in die normale Ernährung.

Diät für eine Woche: eine effektive und sichere

Noch können Sie eine Kartoffel-Tagen - in der vergangenen Woche haben Sie nur Pellkartoffeln gekocht, ohne Zusatz von Gewürzen. Abnehmen auf diesem Betriebszustand kann auf 2-3 kg. Da gibt es noch eine Diät für schnellen Gewichtsverlust auf Bananen und Milch, die auch als die wirksamste. Dauert es auch bis zu 7 Tage, Gewicht zu verlieren, können Sie im Durchschnitt 3 Kilogramm. Die tägliche Ernährung besteht aus zwei Bananen und Milch in Höhe von 3 Tassen.

Beide diese Diät sehr effektiv für die Gewichtsabnahme und die Verringerung der Volumina, jedoch beachten Sie in der Realität ziemlich schwierig – denn wie auch immer Sie lieben es Salzkartoffeln ohne einen Hauch von Gewürz oder Salz, oder Bananen, gibt es diese Produkte im Laufe der 7 Tage in Folge nur sehr wenige Menschen scheinen «Feiertag des Bauches».

Zum Beispiel effektive Diäten für schnellen Gewichtsverlust

Es wird angenommen, dass die effektivste Diät für schnellen Gewichtsverlust – das so genannte «carbohydrate libero Diät Mannequins». In drei Tagen auf dieser Diät können Sie verlieren 5 Kilo in Abhängigkeit vom Stoffwechsel und Gewicht.

Menü Folgendes:

  • Frühstück: ein gekochtes ei;
  • 3 Stunden später: 150g fettarmer Hüttenkäse, ungesüßten Tee;
  • nach weiteren 3 Stunden - wiederholen Mahlzeit mit Hüttenkäse und Tee;
  • kein Abendessen;
  • trinken Sie viel Wasser.

Diese Diät erinnert sehr an die Diät, vielmehr ist die steifere Version, so wie in «Diät Mannequins» Kohlenhydrate in der Ernährung fehlt, und die Menge an Protein ist auch abgespeckt. Mehr als leichte Variante der Low-Carb-Diät, die auch als die schnelle und effiziente sieht so aus:

  • Frühstück: 30g fettarmer Käse Hartweizen, eine Scheibe Roggenbrot, ungesüßt grüner Tee;
  • Mittagessen: gekochte Bohnen, eine Scheibe Roggenbrot, 200g fettarmer Hüttenkäse, ungesüßten Tee;
  • Abendessen: 100g Hähnchenbrust gedünstet, 1 Gurke und 1 Tomate, ungesüßter grüner Tee.

Die große Vielfalt der Diäten erschwert die Auswahl eine schnelle und effektive Methode zum abnehmen. Oft Ernährungswissenschaftler raten wählen Sie nicht eine bestimmte Mono-Diät, sondern eine Reihe von eintägigen (manchmal drei) Mono-Diäten. Nach diesem Prinzip, zum Beispiel, baute eine Diät 6 Blütenblätter und Ernährung Königin Margarete. Aber, bevor Sie auf eine beliebige Schnellste und beste Diät, müssen Sie Ihren Arzt bezüglich der Gegenanzeigen. Ebenso ist es wichtig zu Bedenken, dass der Ausgang von jeder Diät muss glatt, oder alle die abgelegten Pfunde wieder sehr schnell.

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Vielleicht brauchen Sie unsere Liste der effektivsten Diäten unvollständig. Dann macht es Sinn fügen Sie ihn in feinste Kürbis-Diät, die nahrhaft und leicht tragbare Huhn Ernährung und in gewissem Maße auch für den Organismus nützliche Hüttenkäse-Diät. Ja jetzt müssen Sie genau es gibt viel zu wählen! Und vergessen Sie nicht, fügen Sie in der Ernährung Schlankheits-Tee - er hat nicht nur zu beleben und zu beschleunigen den Stoffwechsel, sondern machen eine Diät viel effektiver.

Allerdings sollte man genauestens Bedenken – auch wenn Sie in der Lage, herausgreifen effektive Diät zum abnehmen, durchgehalten und darauf genau so viel, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, ist noch keine Garantie für den endgültigen Sieg über übergewicht. Es ist äußerst wichtig das Gewicht zu halten! Und dazu könnten nicht besser sein, passt das System die richtige ausgewogene Ernährung, vermeiden von Konsum, Vorprodukte und fast Food, süße Getränke Erzeugnisse aus Mehl und dgl. Gewicht gilt als stabil, wenn er nicht durch eine plötzliche Veränderungen im Laufe von 6-7 Monaten.

Und schließlich sollten wir nicht vergessen, dass keine, auch die wirksame Diät zur Gewichtsreduktion, lassen Sie nicht eine solche starke und stabile Kontrolle über das Gewicht, als einen gesunden lebensstil, die richtigen Ernährungsgewohnheiten (und nicht Abhängigkeit!) und moderate Konsum von Lebensmitteln.

22.08.2018