Berechnung der Kalorien für die Gewichtsabnahme

Übergewicht – ein ernsthafter Grund zur Besorgnis. Dieses Problem heute viele Menschen begeistert. Thema abnehmen mit besonderem Interesse diskutiert im weiblichen Kreis. Menschen mit übergewicht, in der Regel leiden unter der Anwesenheit von komplexen, nicht im Stande sind, sich selbst zu schätzen wissen und in vollem Umfang akzeptieren Ihre eigenen Leistungen. Sie sind ständig auf Diät sind, beschränken sich in stärkehaltige Lebensmittel und eine süße, unendlich Berechnungen machen kalorienreiche Lebensmittel.Sie selbst legen die Normen für die tägliche Aufnahme von Kalorien und versuchen, nicht zu gehen außerhalb Ihrer Grenzen.Rahmen sind manchmal so hart, dass Sie unwirklich bleiben für eine lange Zeit. Fans von verschiedenen Diäten oft zu erreichen kritischen Punkt, die in der Lage, irreparable gesundheitsschäden. Einige besonders anfällige Naturen fürchten sich leisten, ein zusätzliches Stück von Lieblingsgericht und weigern sich sogar, wenn Sie genügend Nahrung.

Kalorien abnehmen

Viele stellen sich die Aufgabe, Gewicht zu verlieren, aber nicht alle zum gewünschten Ziel kommen. Um das Ergebnis zu erzielen ist es wichtig, zuerst zu berechnen Kalorien pro Tag, und dann systematisch unterstützen Ihre Ernährung. Mit einem speziellen Rechner Kalorien können Sie Online berechnen Sie die Anzahl der täglichen Norm. Produzieren die Auszählung ist nicht schwer: man muss nur die entsprechenden zahlen in die Felder ein und warten bis langfristigen Plan abnehmen.

Fünf Formeln die Berechnung

Auf der Seite gibt es Methoden der Gewichtsabnahme, die Sie wählen können für Ihre Situation. Insgesamt gibt es fünf Formeln berechnen: Mifflin – San Gemeinde, Harris – Benedict-Ketch – Macardle, Tom Venuto und die Formel der Weltgesundheitsorganisation. Sie alle Zielen auf die Verwirklichung eines Ziels abnehmen, systematische Gewichtsreduktion. Der Unterschied besteht darin, dass die Formel unter Berücksichtigung verschiedener Methoden der Einwirkung auf den Organismus, bieten die Möglichkeiten des Zählens von Kalorien pro Tag, Woche, Monat. In jedem Fall hat der Benutzer die Möglichkeit sich selbst entscheiden. Sie können Zustimmen oder nicht mit den vorgeschlagenen Bedingungen, bestimmte Schlüsse zu ziehen, die Daten zu analysieren. Der sogenannte Zick-Zack-Kalorien zeigt die notwendige Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen pro Tag.

Sichere Gewichtsreduktion

Bei der Zusammenstellung der Berechnung dem Benutzer ist es wichtig, einen Weg, auf dem er handeln wird: schnell abnehmen oder glatte. Sichere Gewichtsreduktion bedeutet, dass der Tagessatz sollte nicht weniger als 1200 Kalorien pro Tag. Es ist die am meisten schonende Variante zu halten Ihren Körper in ausgezeichneter Form. Die Abmagerung geschieht auf Natürliche Weise, den Prozess nicht durch Verzicht auf allerlei leckereien. Nur der Mensch beginnt, verbrauchen ein wenig weniger Nahrung und mit der Zeit kommt zu dem erwarteten Ergebnis. Eine zeitliche Begrenzung kann sich auf Monate und Jahre (je nachdem, welche Menge kg verlieren müssen), aber die Wirkung in der Regel zielt auf die langfristige Perspektive.

Die meisten gesunden Menschen wählt die sichere Variante. Hier müssen nicht riskieren Ihre Gesundheit und geben viel Kraft auf den Kampf mit dem eigenen Körper. Berechnung so gestaltet, dass der Mensch praktisch nicht erlebt, keine seelischen und körperlichen Beschwerden.

Extreme Gewichtsreduzierung

Manchmal, Gewicht zu verlieren dringend erforderlich. Dies geschieht dann, wenn geplant ein wichtiges Ereignis oder ein Ereignis. In einem solchen Falle bleibt der erforderlichen Sicherheits-Zeit, zu warten. Benötigt verwirklichen sachkundige zählen Tagesbedarfs, damit sich strikt an den beabsichtigten Zweck. Ausnahmen von den Bedingungen für unzulässig. Berechnung gerade und baut auf den kräftigen Bemühung Persönlichkeit, auf die Fähigkeit sich selbst zu leugnen die gastronomischen Genüsse. Pro Tag bei dieser Variante erlaubt, verbrauchen weniger als 1000 Kalorien. Die Berechnung erfolgt individuell, in Abhängigkeit von Indikatoren der Allgemeinen Aktivität und der ursprünglichen Position.

Ich muss sagen, dass die Wirkung dieser abnehmen sehr kurzzeitig. Der Fehler vieler Menschen besteht darin, dass Sie zu eifrig in den Prozess miteinbezogen werden. Es ist unmöglich zu berechnen und vorherzusagen solche Folgen wie schlechte Gesundheit, Depression.

Warum einige so und kann nicht Gewicht zu verlieren

Kalorien für die Gewichtsabnahme wie man zählt

Die meisten Menschen wollen ein schnelles Ergebnis bei minimaler Mühe investieren. Sie erwarten eine Reduzierung des Gewichts bereits am nächsten morgen nach der Herstellung eine wichtige Entscheidung. Aber ist das zu verwirklichen niemandem nicht unter die Kraft. Einige beginnen sich vergebens erschöpfen, fordern die sofortige und schnelle Indikatoren abnehmen. Frauen manchmal setzen sich zunächst unerreichbaren Standards, und dann beschweren sich alle und jeder die Ungerechtigkeit des Schicksals. Jemand sich weigert zu Essen für mehrere Tage, womit sich hungrig Ohnmacht. Ein solches Verhalten kann nicht negativ Auswirkungen auf die Gesundheit.

Es ist wichtig zu wissen, wie man richtig zu handeln, bevor es losgeht. Viele kapitulieren, noch bevor Sie den ersten Schritt machen. Deshalb ist Sie immer noch dort befinden, wo einst Planten zu entwickeln zuversichtlich voran.

Das wichtigste – lernen, ein Ziel zu setzen und gehen für Sie jeden Tag in kleinen Schritten. Niemand im Stande ein großer Zeitraum, machen krampfhaften Ruck. Keine Notwendigkeit, ständig beschimpfen sich für übergewichtig. Überprüfen Sie Ihre Ernährung, aber keine voreiligen Schritte. Pflegen Sie Ihre eigene Attraktivität bedeutet vor allem verzichten, grob, destruktive Kritik, die Seele anstrengend, führt aber nicht zur Entwicklung der Persönlichkeit, nicht dem Menschen hilft an sich zu arbeiten.

So versuchen, eine Berechnung nach der vorgeschlagenen Regelung könnte jeder sein. Muss nur daran denken, dass der Prozess der Gewichtsabnahme uerst individuell und verläuft bei allen unterschiedlich.