Diät für 1 Tag zum abnehmen

Viele Frauen wollen das wirkliche Ergebnis zu sehen abnehmen schon nach einem Tag, aber in den meisten Fällen nur, das ist genug Zeit für die Vorbereitung des Organismus — Aktivierung der katabolen Prozesse, Debuggen des Darmes und der Ausscheidung überschüssiger Flüssigkeit – etwa minus 0,5-3 kg, abhängig von der Geschwindigkeit des Stoffwechsels. Wenn Sie großes übergewicht, ist es am besten nachdenken langfristiges Programm über abnehmen und Diät 1 Tag zeigt, dass Gewicht zu verlieren wirklich, wird für Sie eine Motivation und Anstoß für künftige Siege.

Die richtige Ernährung

Denken Sie daran, dass Sie einen Tag Diät erst nach 1 Monat. Urlaub. Um das Gewicht nicht wieder, vorzugsweise in der ersten Woche sprang nicht auf hochkalorische Nahrung, Alkohol und salzige.

Sorten

Diät für 1 Tag kann eine kalorienarme und ausgewogene, gesunde Ernährung muss streng unten angegebenen Vorschläge und Menü.

Darüber hinaus, Gewicht zu verlieren 1 Tag können, das Essen von ein oder zwei Produkten, so genannte Mono-Diät, zum Beispiel:

  • Kefir-Buchweizen – pro Tag zu Essen 200 G fertigen Uhr mit Buchweizen und trinken Liter 0% Joghurt;
  • flüssige Ernährung auf Gemüse, Hühnerbrühe, Säfte (nicht mehr als 1 Liter pro Tag, auch erlaubt sein zu trinken, bis zu 1,5 Liter sauberes Wasser);
  • auf den Eiern – Sie benötigen 4 Eier, die Sie brauchen, ist mit einer Pause von 2-3 Stunden und trinken Sie grünen Tee, Wasser;
  • äpfelsäure.

Zugelassene Produkte

Beste eintägige Diät zur Gewichtsreduktion ist eine kalorienarme Kost ohne Salz:

  • grünen äpfeln und Zitrusfrüchten (am besten für die Fettverbrennung – Grapefruits, Zitronen, aber auch nicht sehr süße Orangen);
  • mageres tierisches Eiweiß — das Eiweiß;
  • Pflanzenprotein – Spargel, Pilze, Buchweizen;
  • Meeresfrüchte – perfekt gekochte geschälte Garnelen würzige Dank der Zubereitung mit Dill, Verwendung Zitrone, aber ohne Salz;
  • grünes Gemüse – Gurken, Salat, Sellerie, würzige Gemüse, Kohl;
  • Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nur 0%;
  • für das Debuggen des Darms eignen sich Gerichte mit Pflaumen, die Verwendung von Reifen Pflaumen, Kompott aus Trockenfrüchten;
  • ungesüßte Getränke: harntreibende Sud der Heckenrose, die eine beruhigende und antiseptische Abkochung von Kamille in Kombination mit Rosenholz-Verfahren, grüner Tee.

Ganz oder teilweise eingeschränkte Produkte

Natürlich werfen um möglichst viel Gewicht zu minimieren, müssen die Verwendung von Kalorien und Flüssigkeit verzögern Produkte, dazu gehören:

  • Brötchen, Torten, Kuchen, Hauch, Süßigkeiten, Kekse, Lebkuchen, Schokolade und andere Zucker haltige Lebensmittel und Getränke;
  • Brot, Nudeln, Bratlinge, im Prinzip — jeder Teig, ausgenommen Backwaren aus Kleie;
  • Fett (kein öl — pflanzlich, Butter, Margarine und Schweinefleisch);
  • Gerichte, die ergab braten oder räuchern, zum Beispiel geräucherte Makrele, Crêpes, Pommes Frites;
  • Salzgehalt und konservieren;
  • Alkohol, Kaffee, Energie, schwarzer Tee.

Menü (Routine-Netzteil)

Beispiel Menü Nr. 1
Frühstück
  • Omelette aus 3 Eiweiß, 100 G Spargel oder Pilzen, zubereitet auf einer trockenen Pfanne;
  • zum nachtisch – halbe Grapefruit, starken Tee mit dem Saft einer Viertel Zitrone.
Zwischenmahlzeit
  • ein Glas Wasser mit einem hohen Gehalt an Magnesium-Ionen.
Mittagessen
  • 200 G Garnelen, mit Dill gekocht und mit dem Saft einer halben Zitrone;
  • zum nachtisch – Apfel grünen Sorten;
  • 200 G ungesüßte Brühe Hagebutten.
Nachmittagsjause
  • Kamille Brühe mit Zitrone, mindestens zweistündige Besuch der Sauna.
Abendessen
  • 200 G frischer grüner Salat aus Gurken, Sellerie, Dill, Petersilie ohne Salz und Minen;
  • 2 Stunden vor dem schlafen nichts trinken.
Beispiel für Menü Nummer 2
Frühstück
  • Salat aus 1 Eiweiß, Gurken, Petersilie;
  • 200 ml fettarmer Kefir;
  • starken Tee mit dem Saft einer Viertel Zitrone;
  • zum nachtisch – 4 Reife Pflaumen.
Zwischenmahlzeit
  • 200 G fettarmer Joghurt mit Dörrpflaumen;
  • Kompott aus Trockenfrüchten.
Mittagessen
  • Geschmortes Weißkohl, Brot aus Kleie;
  • ein Glas Wasser mit Zitronensaft.
Nachmittagsjause
  • Kamille Brühe mit Zitrone, mindestens zweistündige Besuch der Sauna.
Abendessen
  • 120 G Dicke hausgemachte Joghurt mit Pflaumen und Aprikosen;
  • 2 Stunden vor dem Schlafengehen 200 ml Buttermilch und nichts mehr zu trinken.
Beispiel Menü mehr Protein-Power
Frühstück
  • 2 gekochte Eier;
  • ein Glas Wasser.
Zwischenmahlzeit
  • 50 G gekochte Bohnen;
  • eine Tasse schwarzen Kaffee.
Mittagessen
  • Viskose Buchweizen in unbegrenzten Mengen;
  • 200 Gramm gekochtes weißes Fleisch;
  • ein Glas Wasser.
Nachmittagsjause
  • grüner Tee.
Abendessen
  • 200 G fettarmer körniger Frischkäse;
  • ein Glas Wasser.

Vor-und Nachteile

Vorteile
  • bietet die Möglichkeit in kürzester Zeit vor einem wichtigen Termin oder Ereignis zu verwandeln, mit der Beseitigung von Schwellungen, Silhouette angepasst;
  • kann eine gute Motivation für den Beginn einer längeren Diät und der Umstellung in der Zukunft auf eine gesunde Ernährung;
  • es gibt mehrere Optionen-Menü, Sie sind einfach und erschwinglich, aber es ist wichtig, die Einhaltung aller Vorschriften und Modus;
  • Geduld haben für einen Tag viel einfacher ist es wichtig, zu beginnen, zumindest mit kleinen.
Nachteile
  • wegen der drastischen Reduzierung des Verbrauchs von Kohlenhydraten kann eine Abnahme der Glukose im Blut, daher — Schwäche und Reizbarkeit;
  • für den Tag der effektivsten Diät lässt sich nur 30-50 G Fett, das heißt wenn Sie wieder auf Ihre normale Ernährung, Gewicht sehr schnell wieder, so ist es am besten, Ihre Ernährung zu überdenken und zumindest ein paar mal pro Tag zu Essen mageres Eiweiß, Obst und Gemüse minimiert – gebraten, salzig und fettig;
  • bei Express-Diäten viele Kontraindikationen – Probleme mit dem Verdauungstrakt, Herz-Kreislauf-System, Nieren, bei Diabetes mellitus, akute Magengeschwüre, deshalb vor Beginn der Gewichtsabnahme ist am besten, einen Arzt zu konsultieren.
11.08.2018