Diät für eine Person

Wenn wir bemerken, dass Sie wieder gesund werden, setzen wir uns auf eine Diät zum abnehmen. In der Regel interessieren uns die überflüssigen Pfunde in den Oberschenkeln, Bauch, Beine, und wir eine Diät beginnen, Sport zu treiben, zu verhindern, schlaffe Muskeln nach dem abnehmen. Doch unser Gesicht braucht auch Pflege und Fürsorge. Wenn Sie die überflüssigen Pfunde wir zu einer Gewichtszunahme im Gesicht, die Haut gedehnt, gebrochen Produktion von Talg, und dies führt zu frühen Falten, Akne, schlechter Zustand der Haut – genau das beheben soll Diät für eine Person. Das Gesicht ist unsere Visitenkarte, deshalb sollten wir schenken ihm die notwendige Aufmerksamkeit.

wie man Gewicht verlieren in das Gesicht

Es ist ein Geheimnis – auch wenn Sie ein paar Pfunde, aber Sie haben böses Gesicht, Menschen empfinden Sie als dünner Mann, und Umgekehrt, wenn Sie Dünn, aber Sie haben rundlichen Gesicht, das Sie optisch Aussehen auf 3-4 kg voller, als es tatsächlich ist.

Leute «Kleider machen Leute», aber eigentlich das erste, was sehen die Umgebung bei der Begegnung mit Ihnen – Ihr Gesicht. Das Gesicht zeigt, was Ihre Lebensweise, ob Sie schlechte Gewohnheiten, was Sie über Gesundheit, welchen Charakter. Die Schönheit des Gesichts, seine schöne Haut ein gesundes Aussehen – es ist von großer Bedeutung nicht nur für die Errichtung der Kontakte mit den Menschen, aber auch für die Karriere. Deshalb, wenn Sie bemerken, dass Gesicht wurde übergewichtigen oder ödeme, verschlechtert das Hautbild, gab es Pickel oder Augenränder – Sie benötigt dringend Diät für eine Person.

Diät zur Gewichtsabnahme Gesicht

Oft in der visuellen fülle der Person schuldig ist nicht Fett, sondern Wasser. Genau ödeme – Täter Tränensäcke unter den Augen, Dicke Wangen, gestreckte Haut, frühe Falten. Abnehmen Gesicht – es ist vor allem die Ausscheidung von überschüssigen Flüssigkeiten aus dem Gewebe. Diät zur Gewichtsabnahme Gesicht zeigt der Körper das Salz, weil es Salz – der Hauptgrund dafür, dass Flüssigkeit bleibt in den Geweben des Körpers und schafft eine visuelle Wirkung Vollständigkeit. Dazu muss, Erstens, reduzieren Sie die Aufnahme von Salz, und zweitens- dazu beitragen, die Ausscheidung von bereits vorhandenen Salzes mit dem Verzehr von großen Mengen an Wasser und Lebensmitteln, die Kalium – Bananen, Pflaumen, Brokkoli, Spinat, Petersilie.

Aber oft ist die Ursache von ödemen ist nicht nur in einem erhöhten Salzverbrauch, sondern auch in der schlechten Arbeit der Nieren. Diät zur Gewichtsabnahme Gesicht reinigt Ausscheidungssystem und «brechen» die Nieren – machen Sie aktiv funktionieren, verbannen durch Sie große Mengen an Wasser. Ja, im Kampf gegen stagnierende Wasser im Körper Diät nutzt das Wasser für das Gesicht. Der Konsum von großen Mengen von reinem Wasser (sauber, D. H. ohne Zusatzstoffe, ohne Gas – das ist wichtig) fördert die Ausscheidung von überschüssigen Salze aus dem Körper, die Verbesserung der Arbeit der Nieren und, als Folge, Verminderung von Volumina des Gesichts und des Körpers.

Für die Bekämpfung der Fettzellen Diät abnehmen Gesicht wird mit Kalzium. Bei erhöhter (mehr als 1,2 mg pro Tag) Verbrauch von Calcium-Fette schneller verbrannt werden. Kalzium, sondern auch nützliche Bakterien, Enzyme und Aminosäuren, verbessert die Verdauung und beschleunigt den Stoffwechsel, enthalten in Milch und Milchprodukten sowie Eiern, Getreide, Fisch und Meeresfrüchte, Nüsse. All dies muss auch in der Ernährung Ernährung für das Gesicht.

Um Körperfett zu reduzieren, begrenzen Sie die Kalorienzufuhr, denn der Körper verbrennt Fett erst dann, wenn die Energie aus der Nahrung erhält weniger, als Sie ausgeben.

Sollten Sie in Ihren Alltag Bewegung – Sie sind notwendig für die Verbesserung der Durchblutung und Ernährung aller Organe und Gewebe des Körpers, einschließlich des Gesichts. Und unbedingt kombinieren Diät abnehmen-Gesicht mit übungen für Gesichtsmuskeln – so verhindern Sie das Durchhängen der Gesichtshaut, nachdem Sie Gewicht verlieren. Gymnastik für das Gesicht ist einfach zu tun und kann Sie jederzeit. Blasen Sie die Wangen und ziehen Sie, ziehen Sie die Lippen «Rüssel» und drehen Sie Sie, und komprimieren Sie Sie, versuchen Sie bekommen mit der Zunge bis zur Nase oder bis zum Kinn, breit lächeln. Für Beseitigung von Doppelkinn bewegen Sie den Hals, wie es die Tauben beim gehen, und leicht schlagen auf dem Kinn von unten mit dem Handrücken. Auch leicht schlagen mit den Fingerspitzen über das Gesicht, streicheln ihn mit kreisenden Bewegungen. Diese übungen sind ähnlich wie Torheit, aber Sie sind eine effektive und sinnvolle Ergänzung zur Ernährung für das Gesicht.

Diät für die Reinigung der Gesichtshaut

Neben der Gewichtsabnahme der Person ist auch wichtig, um sein Aussehen zu verbessern – loszuwerden, die Stumpfheit der Haut, Pickeln, Reizungen im Gesicht. Unsere Haut stumpf Person wird wegen des Mangels an Sonnenlicht und Vitaminen, insbesondere der Vitamine A und E. die Atmung der Haut behindert wegen Kosmetika, Staub und Belastung der Luft, Mangel an Feuchtigkeit in der Luft. Diät für die Reinigung der Gesichtshaut stellt das Ziel der Verbesserung des Hautbildes, Verbesserung der Elastizität der Haut, Reinigung der Poren und Erleichterung der Atmung der Haut, die Sättigung des Organismus mit notwendigen Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen, die Normalisierung der Arbeit der Talgdrüsen. Für diese Diät zur Reinigung der Haut empfiehlt Verzicht auf Alkohol, fetthaltige Lebensmittel, frittierten Lebensmitteln, salzigen, scharfen, geräucherten Snacks, Süßigkeiten, insbesondere von Konditorcreme, kohlensäurehaltige Getränke, Fertiggerichte, Wurstwaren, fast-Food, Saucen mit Fettgehalt, Konservierungsmittel und Stärke. Es ist auch wünschenswert, Nikotin.

Diät für eine Person

Empfohlene Lebensmittel in der Ernährung für die Reinigung der Gesichtshaut folgende:

  • Gemüse, besonders grünes Gemüse, Blattgemüse (Petersilie, Spinat, Sellerie und Karotten;
  • Obst, Beeren (vor allem orange – Sie enthalten Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt, das für die Elastizität und Gesundheit der Haut der Person);
  • Getreide, Kleie;
  • Trockenfrüchte und Nüsse;
  • Vollkornbrot;
  • Hülsenfrüchte;
  • Fisch, Meeresfrüchte;
  • mageres Fleisch und Geflügel, Herz, Leber;
  • Honig (sofern keine Allergie);
  • Milchprodukte mit reduziertem Fettgehalt;
  • Eier (nicht mehr als 2 pro Tag);
  • Natürliche Fruchtgetränke, Fruchtgetränke, Gemüse und Obst-frisch gepresste Säfte ohne Zucker;
  • grüner Tee, Kräutertees, Chicorée-Getränk aus.

Beispielmenü Diät für eine Person am Tag

Frühstück: Omelett mit Ricotta, Vollkorn-Toast mit Gurke, eine Tasse grünen Tee mit Honig.

Zweites Frühstück: fettarmer Hüttenkäse und Prune, Sud aus Johanniskraut.

Mittagessen: Gemüsesuppe Gemüsesuppe, Fisch, in Folie gebacken, mit einer Beilage aus frischen Tomaten oder Paprika, grünem Salat, fruchtige Gelees.

Snack: Obst oder Milchprodukte.

Abendessen: Buchweizen-Brei mit geschmortem Karotten, Kroketten gedünstetes Huhn, ein Getränk aus der Hüfte.

Vor dem Schlafengehen: eine Tasse Joghurt oder Quark.

Diät für die Reinigung der Gesichtshaut und Personen suggeriert abnehmen kleinere Mahlzeiten – Essen Sie 4-5 mal am Tag mit Pausen zwischen den Mahlzeiten in 2,5-3 Stunden. Aus Süßigkeiten Diät für eine Person löst die Naturprodukte Honig, Marmelade, fruchtiger Gelee, Marmelade, Süßigkeiten, Puddings Quark. Unbedingt trinken Sie Kräutertees natürlichen Kräutern – Kamille, ringelblume, Oregano, Melisse, Minze, Johanniskraut, Thymian, Salbei, Hagebutten, Ingwer, Blätter der Johannisbeere oder der Himbeere. Sie können wie man selbst, und das hinzufügen in schwarz oder grüner Tee.

Versuchen Sie, die Größe der Portionen Essen – Essen für 1 Mahlzeit mehr als 300 G bei einer Diät für eine Person nicht zu empfehlen.

30.09.2019